Mon parcours | NATUROPATHE Emma Dja

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Mon parcours

2024

Système endocrinien : le rôle du microbiote dans la symphonie hormonale

Christian Boyer, Docteur en Biologie Santé & Physiologie humaine

Comment mesurer le Syndrôme du Colon Irritable au travers du microbiote ?

Dr. Serge Balon Perin

Axe cortico-surrénaliens, une prise en charge de qualité pour soutenir le stress

Dr. Serge Balon Perin

Prévention et accompagnement du stress & burnout

Laurence Lins, PhD, Docteur en sciences biochimiques, nutrithérapeute

2023

Pr. Castronovo

Séminaire : Le rôle du microbiote intestinal dans les maladies modernes

Dr. Hertogue, Dr.Naett, Dr. Branden et Dr. Resimont, Laboratoire Lims

Les causes hormonales de la fatigue

Homéostasie intestinale :Approche phyto-nutritionnelle

Dr Franck Gigon, responsable du pôle « Alimentation et santé » de l’Université Paris V Descartes et Panthéon-Sorbonne

Probiotiques et microbiotiques

Dr. Jean-Pol Warzée Co-Fondateur et Président élu de la European Scientific League for Probiotics, Professeur d’université

Stress, Burnout et Dépression, quelle prise en charge ?

Dr. Ludovic Rondini, nutritionniste et biochimiste

Séminaire : La thyroïde, chef d’orchestre ?

Dr. Résimont

Optimiser les systèmes d’élimination de l’organisme

Laurence Lins, PhD, Docteur en sciences biochimiques

2022

Conférence : Le microbiote intestinal, un nouvel acteur du stress ?

CERDEN

Le microbiote intestinal, au coeur de la santé

Dr. Benoît Chassaing, phD en microbiologie et immunologie, Directeur de recherche à l'INSERM, spécialisé dans l'étude des intéractions microbiote/mucus dans les maladies inflammatoires chroniques

Conférence : Comment renforcer son immunité à l'aide de la micronutrition

CERDEN

Alimentation moderne et maladies inflammatoires, impact sur le microbiote intestinal

Dr. Benoît Chassaing

Approche micro nutritionnelle de la stéatose hépatique non alcoolique

Dr. Ludovic Rondini

Prise en charge des troubles métaboliques

Dr Wetchoko

2021

Stress, microbiote et santé hormonale

Dr. Résimont

Troubles du sommeil, une prise en charge individualisée

Dr. Ludovic Rondini

Les mitochondries, centrales énergetiques du corps

Pr. Castronovo

Comprendre le microbiote intestinal et ses implications sur la santé

Dr. Julien Scanzi, hépato-gastro-entérologue

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Naturopathie Traditionnelle VS Fonctionnelle : opposition ou évolution ?

Ce reel ne critique pas la naturopathie classique, au contraire.
Il montre simplement comment elle peut évoluer pour s’adapter aux nouvelles connaissances et aux besoins actuels

Les fondements restent : hygiène de vie, terrain, écoute et individualisation

Mais on peut aller plus loin grâce à des collaborations, des analyses complémentaires (faites par des professionnels de santé) et une approche plus individualisée

Ici, je défends une vision moderne et responsable de la naturopathie

Et toi, tu te reconnais dans quelle approche ?

#naturopathie #naturopathefonctionnel #accompagnementglobal #naturopathiemoderne #micronutrition #fatigue #ballonnements #perteDePoids #hormones #microbiote

Naturopathie Traditionnelle VS Fonctionnelle : opposition ou évolution ?

Ce reel ne critique pas la naturopathie classique, au contraire.
Il montre simplement comment elle peut évoluer pour s’adapter aux nouvelles connaissances et aux besoins actuels

Les fondements restent : hygiène de vie, terrain, écoute et individualisation

Mais on peut aller plus loin grâce à des collaborations, des analyses complémentaires (faites par des professionnels de santé) et une approche plus individualisée

Ici, je défends une vision moderne et responsable de la naturopathie

Et toi, tu te reconnais dans quelle approche ?

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Pourquoi la naturopathie évolue (et doit évoluer)

J’ai longtemps pratiqué une naturopathie classique.
Mais avec le temps, j’ai compris que ce n’était plus suffisant.

Quand on reste sur une approche trop généraliste, on stagne

➡️ Conseils alimentaires “type” sans individualisation

➡️ Pas de collaboration avec les professionnels de santé

➡️ Peu de résultats concrets sur les cas complexes

Aujourd’hui, j’ai choisi de faire évoluer ma pratique.
Je me suis formée à la naturopathie fonctionnelle : une approche qui respecte l’humain, collabore avec les médecins, et s’appuie sur les avancées en biologie intégrative

Résultat : mes accompagnements sont beaucoup plus précis, mes client.es avancent mieux, et mon travail est reconnu

Tu veux en savoir plus ?

Commente “VIDÉO” pour recevoir un lien vers mon contenu exclusif.

#naturopathiefonctionnelle #santenaturelle #praticiennaturel #collaborationmedicale #micronutrition #accompagnementglobal #naturopathiemoderne #bienetresurmesure

Pourquoi la naturopathie évolue (et doit évoluer)

J’ai longtemps pratiqué une naturopathie classique.
Mais avec le temps, j’ai compris que ce n’était plus suffisant.

Quand on reste sur une approche trop généraliste, on stagne

➡️ Conseils alimentaires “type” sans individualisation

➡️ Pas de collaboration avec les professionnels de santé

➡️ Peu de résultats concrets sur les cas complexes

Aujourd’hui, j’ai choisi de faire évoluer ma pratique.
Je me suis formée à la naturopathie fonctionnelle : une approche qui respecte l’humain, collabore avec les médecins, et s’appuie sur les avancées en biologie intégrative

Résultat : mes accompagnements sont beaucoup plus précis, mes client.es avancent mieux, et mon travail est reconnu

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Non, être naturopathe ne veut pas dire qu’on vit d’eau citronnée et de prières.
☕ On peut boire du café ET être passionnée de santé naturelle.

🍋 Non, on n’accompagne pas juste avec des tisanes de racine de lune ou des graines de quinoa bénies par la pleine lune.
👉 Être naturopathe, ce n’est pas “faire mumuse” avec des plantes.

C’est :
Comprendre les mécanismes biologiques du corps humain
Collaborer avec le corps médical en apportant une lecture fonctionnelle des bilans
Optimiser l’écosystème digestif et le microbiote intestinal, souvent altéré par notre mode de vie
Observer les variations hormonales,

et proposer des outils naturels, fonctionnels et personnalisés pour soutenir l’équilibre de la personne.

Spoiler alert : la plante magique qui efface le stress en 2 jours ? Elle n’existe pas.
Mais une approche globale, cohérente et respectueuse du terrain, ça oui. Et c’est exactement ce que je mets en place avec mes client·es.
🧠 Science,
🫶 Écoute,
🔍 Précision.

C’est ça, la naturopathie fonctionnelle : une pratique moderne, qui collabore avec les autres professionnels de santé, et qui accompagne les personnes vers plus de clarté, de mieux-être, et d’autonomie.

Sur ce compte, je te partage ce que je sais, ce que j’apprends, et comment je le mets en pratique chaque jour.

Si tu veux explorer une autre façon d’accompagner la santé naturellement, bienvenue ici.

Non, être naturopathe ne veut pas dire qu’on vit d’eau citronnée et de prières.
☕ On peut boire du café ET être passionnée de santé naturelle.

🍋 Non, on n’accompagne pas juste avec des tisanes de racine de lune ou des graines de quinoa bénies par la pleine lune.
👉 Être naturopathe, ce n’est pas “faire mumuse” avec des plantes.

C’est :
Comprendre les mécanismes biologiques du corps humain
Collaborer avec le corps médical en apportant une lecture fonctionnelle des bilans
Optimiser l’écosystème digestif et le microbiote intestinal, souvent altéré par notre mode de vie
Observer les variations hormonales,

et proposer des outils naturels, fonctionnels et personnalisés pour soutenir l’équilibre de la personne.

Spoiler alert : la plante magique qui efface le stress en 2 jours ? Elle n’existe pas.
Mais une approche globale, cohérente et respectueuse du terrain, ça oui. Et c’est exactement ce que je mets en place avec mes client·es.
🧠 Science,
🫶 Écoute,
🔍 Précision.

C’est ça, la naturopathie fonctionnelle : une pratique moderne, qui collabore avec les autres professionnels de santé, et qui accompagne les personnes vers plus de clarté, de mieux-être, et d’autonomie.

Sur ce compte, je te partage ce que je sais, ce que j’apprends, et comment je le mets en pratique chaque jour.

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Le sucre caché que personne ne voit… 🍞🥤
Tu penses que le Coca est pire que le pain blanc ?

En réalité… ton corps transforme les deux en glucose.
🥖 Une baguette blanche = environ 25 morceaux de sucre dans ton sang
🥤 4 canettes de Coca = 24 morceaux de sucre

Et ton corps ne fait pas la différence une fois que le glucose est là.
Il ne lit pas les étiquettes. Il reçoit juste… du sucre.

Mais ce n’est pas toute l’histoire :
✔️ Le Coca apporte des sucres simples ultra rapides à absorber
✔️ Le pain blanc, bien que “complexe”, est tellement raffiné qu’il provoque presque le même pic glycémique

Résultat :
Montée de sucre → chute brutale → fatigue, fringales, stockage
Et en plus…

Ni fibres
Ni protéines
Ni nutriments intéressants

= Une glycémie en montagnes russes, et une faim qui revient vite.

✅ La solution ?
Choisis du pain au levain, complet ou aux céréales, plus riche en fibres, plus lent à digérer, et bien plus stable pour ta glycémie.

Tu veux apprendre à mieux choisir ce que tu manges sans tomber dans les extrêmes ?

Abonne-toi, je t’explique tout simplement.

Le sucre caché que personne ne voit… 🍞🥤
Tu penses que le Coca est pire que le pain blanc ?

En réalité… ton corps transforme les deux en glucose.
🥖 Une baguette blanche = environ 25 morceaux de sucre dans ton sang
🥤 4 canettes de Coca = 24 morceaux de sucre

Et ton corps ne fait pas la différence une fois que le glucose est là.
Il ne lit pas les étiquettes. Il reçoit juste… du sucre.

Mais ce n’est pas toute l’histoire :
✔️ Le Coca apporte des sucres simples ultra rapides à absorber
✔️ Le pain blanc, bien que “complexe”, est tellement raffiné qu’il provoque presque le même pic glycémique

Résultat :
Montée de sucre → chute brutale → fatigue, fringales, stockage
Et en plus…

Ni fibres
Ni protéines
Ni nutriments intéressants

= Une glycémie en montagnes russes, et une faim qui revient vite.

✅ La solution ?
Choisis du pain au levain, complet ou aux céréales, plus riche en fibres, plus lent à digérer, et bien plus stable pour ta glycémie.

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Mon guide gratuit pour améliorer ton quotidien est toujours disponible

👉 Commente "GUIDE" et je te l’envoie en DM

#naturopathiefonctionnelle #soignernaturellement #santenaturelle #bienetrenaturel #medecinedouce #nutritionfonctionnelle #équilibrenaturel #micronutrition #médecinealternative #bionature #vitalité #bienetre

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Et si on faisait évoluer la naturopathie, sans la renier ?
Voici 3 leviers qui peuvent faire toute la différence dans notre pratique, tout en respectant nos fondements et notre cadre.

✅ Approfondir l’individualisation au-delà des conseils généraux
L’individualisation est la base de la naturopathie. Mais dans la pratique, on peut parfois aller trop vite ou s’arrêter à des conseils trop standards, comme “prendre du magnésium” face à une fatigue. Explorer les vraies causes, comprendre le terrain, adapter à la personne : c’est ce qui donne tout son sens à notre accompagnement.

✅ Collaborer avec les autres professionnels de santé
La naturopathie n’est ni en opposition à la médecine, ni là pour la remplacer. Elle la complète.
En tant que naturopathes, notre rôle est d’agir en prévention, en soutien, et de savoir orienter quand c’est nécessaire.
Collaborer avec des médecins, psychologues, kinésithérapeutes, ostéopathes ou autres praticiens de santé, c’est renforcer la cohérence et la qualité de l’accompagnement, au service de la personne 🤝

✅ Comprendre le langage du corps et du vivant
Se former à la biologie, à la physiologie ou à la lecture d’analyses (prescrites par des médecins), ce n’est pas sortir de notre cadre. C’est juste mieux comprendre ce que vit la personne, pour adapter notre accompagnement avec rigueur et pertinence. Sans diagnostic, sans prescription : avec éthique et bon sens 🙏
La naturopathie fonctionnelle, ce n’est pas jouer au médecin. C’est accompagner avec sérieux, dans le respect du cadre légal et en lien avec les autres acteurs de santé 🤝

📩 Commente “vidéo” si tu veux découvrir cette approche moderne, collaborative et profondément humaine.

#naturopathiefonctionnelle #educationSante #naturopathieethique #santenaturelle #prevention #collaborationmedicale #terrain #naturopathiemoderne #respectdescadres

Et si on faisait évoluer la naturopathie, sans la renier ?
Voici 3 leviers qui peuvent faire toute la différence dans notre pratique, tout en respectant nos fondements et notre cadre.

✅ Approfondir l’individualisation au-delà des conseils généraux
L’individualisation est la base de la naturopathie. Mais dans la pratique, on peut parfois aller trop vite ou s’arrêter à des conseils trop standards, comme “prendre du magnésium” face à une fatigue. Explorer les vraies causes, comprendre le terrain, adapter à la personne : c’est ce qui donne tout son sens à notre accompagnement.

✅ Collaborer avec les autres professionnels de santé
La naturopathie n’est ni en opposition à la médecine, ni là pour la remplacer. Elle la complète.
En tant que naturopathes, notre rôle est d’agir en prévention, en soutien, et de savoir orienter quand c’est nécessaire.
Collaborer avec des médecins, psychologues, kinésithérapeutes, ostéopathes ou autres praticiens de santé, c’est renforcer la cohérence et la qualité de l’accompagnement, au service de la personne 🤝

✅ Comprendre le langage du corps et du vivant
Se former à la biologie, à la physiologie ou à la lecture d’analyses (prescrites par des médecins), ce n’est pas sortir de notre cadre. C’est juste mieux comprendre ce que vit la personne, pour adapter notre accompagnement avec rigueur et pertinence. Sans diagnostic, sans prescription : avec éthique et bon sens 🙏
La naturopathie fonctionnelle, ce n’est pas jouer au médecin. C’est accompagner avec sérieux, dans le respect du cadre légal et en lien avec les autres acteurs de santé 🤝

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Astuces pour une meilleure digestion 🍽🍭
La façon dont tu manges impacte directement ta digestion et ton bien-être. Tu fais les bons choix ? 👇

✅ Petit-déjeuner :
Un croissant + café à jeun, c’est l’assurance d’un pic de glycémie suivi d’un crash énergétique 🥐🚫
👉 Opte plutôt pour des protéines + bonnes graisses (œufs, petits possons, avocat, graines de chia) pour stabiliser ton énergie, ta digestion et ton équilibre hormonal

✅ Remède aux ballonnements :
Prendre une gelule de charbon actif ca peut te soulager… mais si la cause est un déséquilibre de ton écosystème digestif.. ça ne suffira pas !
👉 Explorer l’origine de tes troubles digestifs (hyperméabilité, inflammation SIBO, candidose, intolérances..) et adapter ton alimentation, c’est la clé pour un ventre apaisé

✅ Gestion du stress digestif :
Manger en 5 minutes devant Netflix perturbe la digestion et favorise les ballonnements 📺🍕🚫
👉 Prends le temps de mastiquer et de manger en pleine conscience, tes intestins te remercieront !

✅ Hydratation et digestion :
Un grand verre d’eau glacée en plein repas dilue les enzymes digestives et ralentit ta digestion ❄️🥤
👉 Privilégie une infusion ou de l’eau tiède après le repas pour un transit optimal

📩 Télécharge mon guide gratuit pour optimiser ta santé
👉 Commente "GUIDE"

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✅ Petit-déjeuner :
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👉 Opte plutôt pour des protéines + bonnes graisses (œufs, petits possons, avocat, graines de chia) pour stabiliser ton énergie, ta digestion et ton équilibre hormonal

✅ Remède aux ballonnements :
Prendre une gelule de charbon actif ca peut te soulager… mais si la cause est un déséquilibre de ton écosystème digestif.. ça ne suffira pas !
👉 Explorer l’origine de tes troubles digestifs (hyperméabilité, inflammation SIBO, candidose, intolérances..) et adapter ton alimentation, c’est la clé pour un ventre apaisé

✅ Gestion du stress digestif :
Manger en 5 minutes devant Netflix perturbe la digestion et favorise les ballonnements 📺🍕🚫
👉 Prends le temps de mastiquer et de manger en pleine conscience, tes intestins te remercieront !

✅ Hydratation et digestion :
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Depuis que j’ai compris le fonctionnement de mes hormones… ma vie a fait un 180° 😳

Avant, je pensais que c’était “normal” d’être épuisée sans raison, de ne pas me reconnaître dans mon corps, de pleurer sans savoir pourquoi.

Je mettais ça sur le dos du stress, du cycle, de la vie.

Mais en réalité… c’étaient mes hormones qui criaient à l’aide. 🧬

🔥 Bouffées d’angoisse
🥵 Fatigue chronique
🎢 Émotions en montagnes russes
💤 Problèmes de sommeil
🚫 Libido en berne
😩 Règles douloureuses ou absentes

💡 Puis j’ai découvert ce que mes analyses de sang ne disaient pas (mais que mon corps, lui, savait très bien).

J’ai compris comment fonctionnaient mes hormones, comment les rééquilibrer naturellement… et là tout a changé.

➡️ Non, tu n’as pas à subir ton corps.
➡️ Oui, il existe une approche globale, naturelle et précise pour te sentir vraiment mieux.

Et c’est ce que j’enseigne aujourd’hui à mes élèves.

🌿 Comprendre tes hormones, c’est reprendre le pouvoir sur ta vie.

👉 Abonne-toi pour en apprendre plus !

#naturopathiefonctionnelle #soignernaturellement #santenaturelle #bienetrenaturel #medecinedouce #nutritionfonctionnelle #équilibrenaturel #micronutrition #médecinealternative #bionature #vitalité #bienetre

Depuis que j’ai compris le fonctionnement de mes hormones… ma vie a fait un 180° 😳

Avant, je pensais que c’était “normal” d’être épuisée sans raison, de ne pas me reconnaître dans mon corps, de pleurer sans savoir pourquoi.

Je mettais ça sur le dos du stress, du cycle, de la vie.

Mais en réalité… c’étaient mes hormones qui criaient à l’aide. 🧬

🔥 Bouffées d’angoisse
🥵 Fatigue chronique
🎢 Émotions en montagnes russes
💤 Problèmes de sommeil
🚫 Libido en berne
😩 Règles douloureuses ou absentes

💡 Puis j’ai découvert ce que mes analyses de sang ne disaient pas (mais que mon corps, lui, savait très bien).

J’ai compris comment fonctionnaient mes hormones, comment les rééquilibrer naturellement… et là tout a changé.

➡️ Non, tu n’as pas à subir ton corps.
➡️ Oui, il existe une approche globale, naturelle et précise pour te sentir vraiment mieux.

Et c’est ce que j’enseigne aujourd’hui à mes élèves.

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🇧🇪 En Belgique, on manque cruellement de soleil (mais ça, ce n’est pas une nouvelle !) 😂 Et les deux semaines de vacances à la plage ne suffisent malheureusement pas à refaire nos stocks de vitamine D 🥲

🌈Alors à moins de déménager (oups 😅), se supplementer reste la meilleure option !

D’ailleurs, la plupart des normes de laboratoires fixent un taux de vitamine D entre 30 et 100 ug/L
MAIS en médecine fonctionnelle, pour un taux optimal, tu devrais viser au minimum 60 ug/L sur tes prises de sang

🌿 Se supplémenter en vitamine D, même en été, est un excellent moyen de maintenir un taux optimal toute l’année.

🌞 Un complément de vitamine D3 de qualité, associé à une alimentation variée et adéquate, peut vraiment faire la différence sur ta sphère hormonale, ton énergie, ton humeur & ton immunité ! 🌟 🌱

#naturopathie #naturopathieholistique #approchefonctionnelle #naturopathebruxelles #naturopathebelge #vitamined #vitamined☀️ #desequilibrehormonal #complementsalimentaires #soleil #vitaminedusoleil #santénaturelle #prendresoindesoi

Tu manques de vitamine D toi ?

🇧🇪 En Belgique, on manque cruellement de soleil (mais ça, ce n’est pas une nouvelle !) 😂 Et les deux semaines de vacances à la plage ne suffisent malheureusement pas à refaire nos stocks de vitamine D 🥲

🌈Alors à moins de déménager (oups 😅), se supplementer reste la meilleure option !

D’ailleurs, la plupart des normes de laboratoires fixent un taux de vitamine D entre 30 et 100 ug/L
MAIS en médecine fonctionnelle, pour un taux optimal, tu devrais viser au minimum 60 ug/L sur tes prises de sang

🌿 Se supplémenter en vitamine D, même en été, est un excellent moyen de maintenir un taux optimal toute l’année.

🌞 Un complément de vitamine D3 de qualité, associé à une alimentation variée et adéquate, peut vraiment faire la différence sur ta sphère hormonale, ton énergie, ton humeur & ton immunité ! 🌟 🌱

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Tu manques de vitamine D toi ?

Tu l’auras compris, l’apport en protéines est nécessaire au fonctionnement optimal de ton organisme mais TOUTES LES SOURCES DE PROTÉINES NE SE VALENT PAS !

Typiquement, l’excès de protéines animales peut réduire la production d’hormones thyroïdiennes, tandis qu’une consommation adéquate soutien efficacement sa production et son action 🚫

Aussi, une chouette astuce pour augmenter ton apport en protéines ce sont les protéines végétales en poudre, moi j’utilise celles de chez @nutripure
et tu peux bénéficier de -10% avec mon code EMMANATURO (code à entrer lors de ton inscription)

N’hésite pas à mettre un petit like si tu as trouvé le post intéressant et/ou si tu as appris quelque chose de nouveau aujourd’hui ! 🥚🥜💪 Tag un.e ami.e qui devrait en savoir plus sur l’importance des protéines ! #Nutrition #Santé #Protéines #BienManger #HealthyLiving #nutripure

#santé #nutrition #protéines #bienmanger #healthyfood #alimentationéquilibrée #bienêtre #fitness #naturopathie #naturopathebruxelles #naturopathebelgique #santefonctionnelle

Tu l’auras compris, l’apport en protéines est nécessaire au fonctionnement optimal de ton organisme mais TOUTES LES SOURCES DE PROTÉINES NE SE VALENT PAS !

Typiquement, l’excès de protéines animales peut réduire la production d’hormones thyroïdiennes, tandis qu’une consommation adéquate soutien efficacement sa production et son action 🚫

Aussi, une chouette astuce pour augmenter ton apport en protéines ce sont les protéines végétales en poudre, moi j’utilise celles de chez @nutripure
et tu peux bénéficier de -10% avec mon code EMMANATURO (code à entrer lors de ton inscription)

N’hésite pas à mettre un petit like si tu as trouvé le post intéressant et/ou si tu as appris quelque chose de nouveau aujourd’hui ! 🥚🥜💪 Tag un.e ami.e qui devrait en savoir plus sur l’importance des protéines ! #Nutrition #Santé #Protéines #BienManger #HealthyLiving #nutripure

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En consultation vous le réclamez souvent des recettes saines pour les envies de sucres 🍫🤤

Et bah voilà je vous partage ici une de mes recettes favorites que j’adooore !
Vous le savez pour moi le goûter c’est sacré donc autant se faire plaisir avec de bonnes choses 🤗

INGRÉDIENTS POUR LA BASE :
~ 10 dattes
~ 1 poignée de noix de pécan
~ 1 bonne cuillère à soupe de beurre de cacahuète 🥜
~ 2 bonnes poignées de quinoa soufflé

POUR LE TOP :

~ 200g de chocolat noir
~ 1 cuillère à soupe d’huile de coco
~ 2 pincées de sel
~ 2 poignées de graines de sesame

Pour la base :
• dénoyauter les dattes
• ajouter le beurre de cacahuète
• mixer
• mettre la préparation dans un récipient, y ajouter le quinoa soufflé
• bien pétrir pour que le quinoa s’imprègne
• étaler la préparation dans un moule

Pour le top :
• faire fondre le chocolat 🍫
• ajouter le sel
• recouvrir la base avec le chocolat
• y mettre les graines de sesame

et au frigo !!

2h après c’est prêt 🥰🍫🤗🤤
bonne dégustation 💙

#easydessert #chocolate #healthyrecipes #healthydessert #vegandesert #healthytreat #vegan #veganrecette #peanutbutter #glutenfreerecipes #plantbaseddiet #nosugaradded #glutenfreevegan #vegansnacks #healthysnacks #glutenfreebaking #dairyfree

En consultation vous le réclamez souvent des recettes saines pour les envies de sucres 🍫🤤

Et bah voilà je vous partage ici une de mes recettes favorites que j’adooore !
Vous le savez pour moi le goûter c’est sacré donc autant se faire plaisir avec de bonnes choses 🤗

INGRÉDIENTS POUR LA BASE :
~ 10 dattes
~ 1 poignée de noix de pécan
~ 1 bonne cuillère à soupe de beurre de cacahuète 🥜
~ 2 bonnes poignées de quinoa soufflé

POUR LE TOP :

~ 200g de chocolat noir
~ 1 cuillère à soupe d’huile de coco
~ 2 pincées de sel
~ 2 poignées de graines de sesame

Pour la base :
• dénoyauter les dattes
• ajouter le beurre de cacahuète
• mixer
• mettre la préparation dans un récipient, y ajouter le quinoa soufflé
• bien pétrir pour que le quinoa s’imprègne
• étaler la préparation dans un moule

Pour le top :
• faire fondre le chocolat 🍫
• ajouter le sel
• recouvrir la base avec le chocolat
• y mettre les graines de sesame

et au frigo !!

2h après c’est prêt 🥰🍫🤗🤤
bonne dégustation 💙

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~ CONCOURS TERMINÉ ~ Pour vous remercier de votre soutien et votre présence je vous ai concocté un petit concours de foliiiie 😄🎁🎉

A gagner, je vous propose :

1 x un bon d’une valeur de 150€ de tattoo chez la très demandée @poly_poke_ttt

• 2 blends de chez @ahobotanicals aux plantes adaptogenes aux vertus apaisantes

• un soin du visage chez @alchimiespa mon spa bruxellois préféré !

Les règles pour participer sont simples 🙌 :
- Abonne-toi aux comptes : @naturo.emmadjafer ~ @poly_poke_ttt ~ @ahobotanicals ~ @alchimiespa

- Like cette publication ❤️
- Tague 2 ami.es en commentaires
- Partage ce post en story (envoie-moi un screenshot si ton compte est privé 💫)

Le concours se termine ce dimanche 15 juin vers 19h ☀️

Tirage au sort :
🥇1er : choisi parmi les 3 cadeaux celui qu’il veut
🥈2ème : choisi parmi les 2 cadeaux restants
🥉3ème : remporte celui qui reste ✨

Trop hâte de vous annoncer les gagnant.es 🔥🔥🔥
Alors c’est parti, pas besoin de vous en dire plus, good luck 🤞🎁💃🎉

~ CONCOURS TERMINÉ ~ Pour vous remercier de votre soutien et votre présence je vous ai concocté un petit concours de foliiiie 😄🎁🎉

A gagner, je vous propose :

1 x un bon d’une valeur de 150€ de tattoo chez la très demandée @poly_poke_ttt

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Le concours se termine ce dimanche 15 juin vers 19h ☀️

Tirage au sort :
🥇1er : choisi parmi les 3 cadeaux celui qu’il veut
🥈2ème : choisi parmi les 2 cadeaux restants
🥉3ème : remporte celui qui reste ✨

Trop hâte de vous annoncer les gagnant.es 🔥🔥🔥
Alors c’est parti, pas besoin de vous en dire plus, good luck 🤞🎁💃🎉

LE CAFÉ
~ Extrait de ma conférence donnée le 4 juin
⚠️ une prochaine date arrive bientôt à Bruxelles, suis moi pour ne pas louper l’info !

#cafe #café #cafebruxelles #rgo #refluxgastrooesophagien #estomac #digestion #digestiondifficile #acidité #ballonement #sii #problemesdigestifs #naturopathie #naturopathebruxelles

LE CAFÉ
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⚠️ une prochaine date arrive bientôt à Bruxelles, suis moi pour ne pas louper l’info !

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Retrouve mes conseils naturo et nutrition sur le site de @flairbelgique ✨

Les protéines ! Bien souvent négligées et pourtant essentielles à l’organisme et notamment au système hormonal ⚠️

D’ailleurs attention, 100g de viande/poisson/tofu ect… N’EST PAS ÉGAL À 100G DE PROTÉINES !

#protéines #pertedepoids #nutrition #santé #alimentationsaine #naturopathie #bienetre #healthylifestyle #fitfood #mangerequilibré

Tu manges assez de protéines au quotidien ?

Retrouve mes conseils naturo et nutrition sur le site de @flairbelgique ✨

Les protéines ! Bien souvent négligées et pourtant essentielles à l’organisme et notamment au système hormonal ⚠️

D’ailleurs attention, 100g de viande/poisson/tofu ect… N’EST PAS ÉGAL À 100G DE PROTÉINES !

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Tu manges assez de protéines au quotidien ?

Tu as trouvé ce post intéressant 🤗 ?

#naturopathie #santeintestinale #microbioteintestinal #santedigestive #naturopathebruxelles #naturoemmadjafer #bidoufriendly #bidou #intestins #intestinirritable #sibo

Tu as trouvé ce post intéressant 🤗 ?

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Mettre mon corps en mouvement 🙏

Le yoga, des exercices de pilâtes, les étirements, les inversions..

Rien que le fait de me concentrer sur les sensations que ça me procure, de prendre le temps d’écouter mon corps, c’est une façon de lâcher prise et de se reconnecter à soi 🙏✨

#yogainspiration #yogabalance #yogabrussels #yogabruxelles #naturopathiebruxelles #reduiresonstress #anxiété #stresstips #respirationconsciente

Mettre mon corps en mouvement 🙏

Le yoga, des exercices de pilâtes, les étirements, les inversions..

Rien que le fait de me concentrer sur les sensations que ça me procure, de prendre le temps d’écouter mon corps, c’est une façon de lâcher prise et de se reconnecter à soi 🙏✨

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N’oubliez pas que chaque corps est unique, alors adaptez ces conseils à vos besoins individuels ✨

Et si tu appliques déjà tout cela mais rien ne change, je te recommande de consulter pour investiguer d’éventuelles causes + profondes 🙏

Prends soin de toi ! 💙

#conseilssanté #bienêtre #bienetreaunaturel #healthytips #healthylifestyle #hydratation #exercicephysique #alimentationsaine #protéines #antioxydants #sansgluten #retentiondeau #biendanssoncorps #santéetbienêtre #healthyliving #healthyhabits #selfcare #stayhydrated #fitnessjourney

N’oubliez pas que chaque corps est unique, alors adaptez ces conseils à vos besoins individuels ✨

Et si tu appliques déjà tout cela mais rien ne change, je te recommande de consulter pour investiguer d’éventuelles causes + profondes 🙏

Prends soin de toi ! 💙

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Prends soin de ton microbiote avec ces délicieuses boissons fermentées ! 🌿🥤✨

Le kombucha, le kéfir de fruits et les jus lacto-fermentés sont de véritables alliés pour ton microbiote.

Riches en probiotiques et faciles à intégrer au quoitidin, ils contribuent à maintenir l’équilibre microbiotique

Le kombucha, préparé à partir de thé fermenté, est une boisson pétillante et rafraîchissante.
Il contient des bactéries bénéfiques et des enzymes qui aident à la digestion et renforcent le système immunitaire. Bien frais, ON ADORE 🥤🤤

Le kéfir de fruits, quant à lui, est une boisson fermentée à base de grains de kéfir et de fruits. Il est naturellement pétillant et regorge de probiotiques, de vitamines et de minéraux essentiels. Il favorise une digestion saine et peut aider à améliorer l’absorption des nutriments. 🫶

Les jus lacto-fermentés, sont riches en bactéries lactiques bénéfiques. Ils stimulent la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin, favorisant ainsi une meilleure digestion et renforçant le système immunitaire 👌

Alors, n’hésite pas à inclure ces boissons fermentées dans ton quotidien pour chouchouter microbiote et prendre soin de bien-être intestinal ! 🌱💚

#microbiote #boissonsfermentées #probiotiques #santéintestinale #équilibre #bienêtre

Prends soin de ton microbiote avec ces délicieuses boissons fermentées ! 🌿🥤✨

Le kombucha, le kéfir de fruits et les jus lacto-fermentés sont de véritables alliés pour ton microbiote.

Riches en probiotiques et faciles à intégrer au quoitidin, ils contribuent à maintenir l’équilibre microbiotique

Le kombucha, préparé à partir de thé fermenté, est une boisson pétillante et rafraîchissante.
Il contient des bactéries bénéfiques et des enzymes qui aident à la digestion et renforcent le système immunitaire. Bien frais, ON ADORE 🥤🤤

Le kéfir de fruits, quant à lui, est une boisson fermentée à base de grains de kéfir et de fruits. Il est naturellement pétillant et regorge de probiotiques, de vitamines et de minéraux essentiels. Il favorise une digestion saine et peut aider à améliorer l’absorption des nutriments. 🫶

Les jus lacto-fermentés, sont riches en bactéries lactiques bénéfiques. Ils stimulent la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin, favorisant ainsi une meilleure digestion et renforçant le système immunitaire 👌

Alors, n’hésite pas à inclure ces boissons fermentées dans ton quotidien pour chouchouter microbiote et prendre soin de bien-être intestinal ! 🌱💚

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Boire pendant les repas vient diluer l’acide chlorhydrique de ton estomac, ce qu’on veut absolument éviter puisqu’il doit être suffisamment concentré pour entamer une bonne digestion et tuer les potentielles bactéries
= on change cette habitude et on boit tout au long de la journée entre les repas ! 🍽️

Mâche suffisamment ! Dans la bouche on retrouve des enzymes digestives : les amylases qui servent notamment à dégrader les sucres ! (Présents partout : sucres rapides et lent ) et si cette étape de la digestion est bâclée et ben… c’est tout le reste de la digestion qui s’en trouve perturbée ! Car ces petites amylases on les retrouve nulle part ailleurs dans tout le système digestif !

Mangez en conscience : manger tranquillement, en prenant le temps de savourer chaque bouchées, quelles sensations je ressens ? Quels goûts ? 🫶

Consommer des aliments bruts : non transformés ! Achetez vos légumes, vos féculents et vos protéines brutes et cuisinez les ! Vous saurez ainsi exactement ce que vous avez mis dedans et exit les exhaustifs de goût, les conservateurs, les colorants ect… véritables poisons du microbiote intestinal 🚫

Mets ton corps en mouvement : marcher après les repas permet de redonner l’espace nécessaire au système digestif, et de faire circuler les fluides, essentiels à une bonne digestion ! 💃

#digestiontips #sii #troublesdigestifs #naturopathie #naturopathebruxelles #naturoemmadjafer #troublesalimentaires #rgo #digestionproblems

Boire pendant les repas vient diluer l’acide chlorhydrique de ton estomac, ce qu’on veut absolument éviter puisqu’il doit être suffisamment concentré pour entamer une bonne digestion et tuer les potentielles bactéries
= on change cette habitude et on boit tout au long de la journée entre les repas ! 🍽️

Mâche suffisamment ! Dans la bouche on retrouve des enzymes digestives : les amylases qui servent notamment à dégrader les sucres ! (Présents partout : sucres rapides et lent ) et si cette étape de la digestion est bâclée et ben… c’est tout le reste de la digestion qui s’en trouve perturbée ! Car ces petites amylases on les retrouve nulle part ailleurs dans tout le système digestif !

Mangez en conscience : manger tranquillement, en prenant le temps de savourer chaque bouchées, quelles sensations je ressens ? Quels goûts ? 🫶

Consommer des aliments bruts : non transformés ! Achetez vos légumes, vos féculents et vos protéines brutes et cuisinez les ! Vous saurez ainsi exactement ce que vous avez mis dedans et exit les exhaustifs de goût, les conservateurs, les colorants ect… véritables poisons du microbiote intestinal 🚫

Mets ton corps en mouvement : marcher après les repas permet de redonner l’espace nécessaire au système digestif, et de faire circuler les fluides, essentiels à une bonne digestion ! 💃

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Une prise de poids ou difficulté à en perdre non expliquée (en tous cas pas seulement par l’alimentation) est une chose très importante à prendre en compte !

En consultation, une résistance à l’insuline, des carences micronutritionnelles (se priver à tort de graisses essentielles, régimes restrictifs ect…) associées à un déséquilibre hormonal sont souvent des causes et ça même si dans vos prises de sang « tout est dans les normes » !

Il est primordial d’individualiser la prise en charge, de prendre le temps d’investiguer et de trouver les causes profondes des symptômes ressentis 🙏

#poids #sesentirbiendanssoncorps #sesentirbiendanssapeau #santenaturelle #pertedepoidssaine #naturo #naturoemmadjafer #resistancealinsuline #nutritionsaine #nutritionsanté #naturopathieaufeminin

Une prise de poids ou difficulté à en perdre non expliquée (en tous cas pas seulement par l’alimentation) est une chose très importante à prendre en compte !

En consultation, une résistance à l’insuline, des carences micronutritionnelles (se priver à tort de graisses essentielles, régimes restrictifs ect…) associées à un déséquilibre hormonal sont souvent des causes et ça même si dans vos prises de sang « tout est dans les normes » !

Il est primordial d’individualiser la prise en charge, de prendre le temps d’investiguer et de trouver les causes profondes des symptômes ressentis 🙏

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Si tu aimes le gout du café, tu peux te tourner vers différentes alternatives grâce aux quelles tu retrouveras l’effet cocooning de ton café ☕️🫶

🌱 La chicorée : excellente pour la santé globale car très riche en fibres et en minéraux (alcalinisante)
+ elle stimule la flore intestinale grâce à l’inuline quelle contient, favorise l’assimilation du calcium et du fer, assure la digestion et renforce les défenses naturelles

🌱 Le yannoh : qui contient des vitamines B et des minéraux comme le magnésium et le potassium, qui peuvent aider à stimuler l’énergie et la vitalité.

🌱 Le café d’orge : riches en vitamines du groupe B et fer, saveur douce et légèrement sucrée

🌱 La caroube : contient des antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs

🌱 Les racines de pissenlits : stimulent la production de bile, ce qui favorise le bon fonctionnement du foie et aide à éliminer les toxines du corps, soulage ballonnements, crampes et la constipation, stimulent l’appétit, favorisent la digestion…

Bref, ce n’est qu’un petit éventail des alternatives qu’on peut trouver au café ( je rappelle que les effets néfastes du café sont lorsqu’il est consommé quotidiennement !)

Vous avez aussi d’autres alternatives qui s’éloignent du goût du café mais aux propriétés multiples pour la santé comme le matcha, les golden latte, les tisanes en tous genres 🤤

#alternativecafe #naturopathieaufeminin #nutritionsaine #santenaturelle

ET TOI, TU AS DÉJÀ ESSAYÉ DES ALTERNATIVES AU CAFÉ ?

Si tu aimes le gout du café, tu peux te tourner vers différentes alternatives grâce aux quelles tu retrouveras l’effet cocooning de ton café ☕️🫶

🌱 La chicorée : excellente pour la santé globale car très riche en fibres et en minéraux (alcalinisante)
+ elle stimule la flore intestinale grâce à l’inuline quelle contient, favorise l’assimilation du calcium et du fer, assure la digestion et renforce les défenses naturelles

🌱 Le yannoh : qui contient des vitamines B et des minéraux comme le magnésium et le potassium, qui peuvent aider à stimuler l’énergie et la vitalité.

🌱 Le café d’orge : riches en vitamines du groupe B et fer, saveur douce et légèrement sucrée

🌱 La caroube : contient des antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs

🌱 Les racines de pissenlits : stimulent la production de bile, ce qui favorise le bon fonctionnement du foie et aide à éliminer les toxines du corps, soulage ballonnements, crampes et la constipation, stimulent l’appétit, favorisent la digestion…

Bref, ce n’est qu’un petit éventail des alternatives qu’on peut trouver au café ( je rappelle que les effets néfastes du café sont lorsqu’il est consommé quotidiennement !)

Vous avez aussi d’autres alternatives qui s’éloignent du goût du café mais aux propriétés multiples pour la santé comme le matcha, les golden latte, les tisanes en tous genres 🤤

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ET TOI, TU AS DÉJÀ ESSAYÉ DES ALTERNATIVES AU CAFÉ ?

Les micronutriments jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre hormonal de notre organisme 🫶

Ils sont nécessaires à de nombreuses fonctions hormonales et à la production d’hormones essentielles

Il est donc essentiel de s’assurer d’avoir un apport adéquats en ces micro nutriments lorsqu’il y a déséquilibre hormonal.
Un bilan complet nous permet de savoir lesquels sont en manque/excès et agir dessus de manière ciblée

En consultation, lors de déséquilibre hormonal je retrouve énormément de manque de vitamine D, fer, iode, zinc et sélénium

Alors redoublons de vigilance quant à leur apport dans notre alimentation 🙏💕

D’ailleurs, si tu souffres d’un déséquilibre hormonal je t’invite à consulter un professionnel de la santé correctement formé 🙏🌱

#hormones #spm #acné #equilibrehormonal #micronutrition #naturopathieaufeminin #naturoemmadjafer #naturopathebelgique

Les micronutriments jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre hormonal de notre organisme 🫶

Ils sont nécessaires à de nombreuses fonctions hormonales et à la production d’hormones essentielles

Il est donc essentiel de s’assurer d’avoir un apport adéquats en ces micro nutriments lorsqu’il y a déséquilibre hormonal.
Un bilan complet nous permet de savoir lesquels sont en manque/excès et agir dessus de manière ciblée

En consultation, lors de déséquilibre hormonal je retrouve énormément de manque de vitamine D, fer, iode, zinc et sélénium

Alors redoublons de vigilance quant à leur apport dans notre alimentation 🙏💕

D’ailleurs, si tu souffres d’un déséquilibre hormonal je t’invite à consulter un professionnel de la santé correctement formé 🙏🌱

#hormones #spm #acné #equilibrehormonal #micronutrition #naturopathieaufeminin #naturoemmadjafer #naturopathebelgique

Ahhh le café ! ☕️ Un sujet qui revient constamment en consultation

Soyons clair, les effets néfastes du café abordés ici sont lorsqu’il est consommé quotidiennement ! Car, comme TOUT, lorsqu’il y en a de trop, ça sature notre organisme ✨

Donc à retenir, le café ne doit JAMAIS être le moyen quotidien de te réveiller ou te donner le côté « boost » qu’il te manque 🚫

- le café est l’un des aliments les plus acidifiant pour les muqeuses digestives. Il est responsable de déséquilibrer notre fameux microbiote intestinal et demande un effort de taille à l’estomac pour produire suffisamment d’acide chlorydrique afin de le prédigérer 😮‍💨

- aussi la caféine agit comme un imitateur moléculaire,
ayant une structure moléculaire semblable à l’adénosine (molécule responsable du ralentissement de l’activité nerveuse et de la sensation de fatigue dans le cerveau) 🧠
➡️ Une fois ingérée, la caféine trompe les récepteurs qui se font avoir, incapable de les différencier !

La caféine se faisant alors passer pour l’adénosine dans l’organisme, empêche le ralentissement de l’activité nerveuse, ce qui t’empêche de ressentir la fatigue.
Sur le moment, la sensation de fatigue diminue et tu peux même ressentir un effet « boost ».

Mais cette tromperie empêche ton organisme d’être naturellement capable de se reposer lorsqu’il est fatigué. Il est en état d’alerte ! ❌

- Active la réponse aux stress : la caféine stimule nos glandes surrénales qui produisent du cortisol (hormone du stress) et pour schématiser pic de cortisol = pic de stress 😣

- ralenti l’absorption de certains micronutriments comme le fer et le calcium 💊
➡️ il contient des tanins qui peuvent se lier au fer, qui rend son absorption difficile par l’organisme

⚠️ les personnes qui ont tendance a un manque de fer ! Notamment les femmes avec des règles abondantes 🩸

et pour terminer cette liste non exhaustive des effets de la caféine délétères pour l’équilibre global de l’organisme…

- le café ne t’hydrate absolument pas ! Bien au contraire, donc redouble de vigilance quant à ton apport en eau pure 🙏💧

#cafe #fatiguechronique #naturoemmadjafer #naturopathieaufeminin

Et toi, tu consomme du café au quotidien ?

Ahhh le café ! ☕️ Un sujet qui revient constamment en consultation

Soyons clair, les effets néfastes du café abordés ici sont lorsqu’il est consommé quotidiennement ! Car, comme TOUT, lorsqu’il y en a de trop, ça sature notre organisme ✨

Donc à retenir, le café ne doit JAMAIS être le moyen quotidien de te réveiller ou te donner le côté « boost » qu’il te manque 🚫

- le café est l’un des aliments les plus acidifiant pour les muqeuses digestives. Il est responsable de déséquilibrer notre fameux microbiote intestinal et demande un effort de taille à l’estomac pour produire suffisamment d’acide chlorydrique afin de le prédigérer 😮‍💨

- aussi la caféine agit comme un imitateur moléculaire,
ayant une structure moléculaire semblable à l’adénosine (molécule responsable du ralentissement de l’activité nerveuse et de la sensation de fatigue dans le cerveau) 🧠
➡️ Une fois ingérée, la caféine trompe les récepteurs qui se font avoir, incapable de les différencier !

La caféine se faisant alors passer pour l’adénosine dans l’organisme, empêche le ralentissement de l’activité nerveuse, ce qui t’empêche de ressentir la fatigue.
Sur le moment, la sensation de fatigue diminue et tu peux même ressentir un effet « boost ».

Mais cette tromperie empêche ton organisme d’être naturellement capable de se reposer lorsqu’il est fatigué. Il est en état d’alerte ! ❌

- Active la réponse aux stress : la caféine stimule nos glandes surrénales qui produisent du cortisol (hormone du stress) et pour schématiser pic de cortisol = pic de stress 😣

- ralenti l’absorption de certains micronutriments comme le fer et le calcium 💊
➡️ il contient des tanins qui peuvent se lier au fer, qui rend son absorption difficile par l’organisme

⚠️ les personnes qui ont tendance a un manque de fer ! Notamment les femmes avec des règles abondantes 🩸

et pour terminer cette liste non exhaustive des effets de la caféine délétères pour l’équilibre global de l’organisme…

- le café ne t’hydrate absolument pas ! Bien au contraire, donc redouble de vigilance quant à ton apport en eau pure 🙏💧

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Et toi, tu consomme du café au quotidien ?

Prendre le temps de ralentir, se poser avec soi même, s’écouter 🙏✨

#wellnessjourney #bienetre #cocooning #naturopathie #santenaturelle #naturoemmadjafer #naturopathebruxelles #relaxtime

Et toi tu prends le temps de ralentir ? 🌸

Prendre le temps de ralentir, se poser avec soi même, s’écouter 🙏✨

#wellnessjourney #bienetre #cocooning #naturopathie #santenaturelle #naturoemmadjafer #naturopathebruxelles #relaxtime

Et toi tu prends le temps de ralentir ? 🌸

Les plantes adaptogènes, de véritables ressources pour soutenir notre organisme 🙏✨

Issues de l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, ce sont de véritables trésors naturels dotés de différentes vertues en fonctions de celles utilisées 🌱

Personnellement j’en consomme au quotidien, dans mes petites boissons maisons boissons 🥤🤩

#santenaturelle #naturopathieauquotidien #naturoemmadjafer #ayurveda #adaptogène #naturopathie #santénaturelle #plantesnaturelles

Bref, ON LES ADORE ! 🥰🫶

Tu en utilises toi ?

Les plantes adaptogènes, de véritables ressources pour soutenir notre organisme 🙏✨

Issues de l’Ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, ce sont de véritables trésors naturels dotés de différentes vertues en fonctions de celles utilisées 🌱

Personnellement j’en consomme au quotidien, dans mes petites boissons maisons boissons 🥤🤩

#santenaturelle #naturopathieauquotidien #naturoemmadjafer #ayurveda #adaptogène #naturopathie #santénaturelle #plantesnaturelles

Bref, ON LES ADORE ! 🥰🫶

Tu en utilises toi ?

Interview avec l'équipe de @compliment.pro et @compliment.vitamins 🌟

👉 Ce message s'adresse à mes consœurs et confrères thérapeutes

💫 Mais aussi à vous, afin de comprendre pourquoi je travaille avec eux et pour ceux qui m'ont en consultation, quelles sont les raisons pour lesquelles je vous les recommande

⛔️ Je suis sollicitée tous les jours par différentes marques de compléments alimentaires mais selon moi, il est de notre devoir en tant que therapeute de trier avec précaution ces approches ⚠️

Rappelons que l'idée est de vous offrir le meilleur, en respectant votre organisme et ses besoins spécifiques tout en prenant soin de notre environnement 🌱

Alors, ça te donne envie de commencer une cure ? 🥰
Dis le moi en commentaire 👇😃

Interview avec l'équipe de @compliment.pro et @compliment.vitamins 🌟

👉 Ce message s'adresse à mes consœurs et confrères thérapeutes

💫 Mais aussi à vous, afin de comprendre pourquoi je travaille avec eux et pour ceux qui m'ont en consultation, quelles sont les raisons pour lesquelles je vous les recommande

⛔️ Je suis sollicitée tous les jours par différentes marques de compléments alimentaires mais selon moi, il est de notre devoir en tant que therapeute de trier avec précaution ces approches ⚠️

Rappelons que l'idée est de vous offrir le meilleur, en respectant votre organisme et ses besoins spécifiques tout en prenant soin de notre environnement 🌱

Alors, ça te donne envie de commencer une cure ? 🥰
Dis le moi en commentaire 👇😃

Qui n’a pas entendu parler actuellement de l’intolérance au gluten ❓

🔅Le gluten dont la racine « glu » se retrouve dans « engluée, agglutiner » constitue une véritable colle.

💡D’ailleurs avant la guerre on employait la farine de blé pour en faire de la colle à tapisser en y ajoutant de l’eau.

👉Les boulangers industriels privilégient les farines riches en gluten car elles absorbent beaucoup d’eau et permettent ainsi d’obtenir des pains bien gonflés.

⚠️Cependant, l’enveloppe de cellulose du blé est inattaquable par les sucs digestifs donc indigeste.

⭕️ Il faut donc absolument bien le mastiquer afin de briser sa couche protectrice externe pour qu’il soit prédigéré par l’amylase de la salive.

👉Les céréales anciennes ou ancestrales sont quant à elles restées inchangées et présentent tout un tas de protéines, vitamines et minéraux assimilables.

💫le riz
💫le kamut
💫l’épeautre
💫le quinoa
💫le sarrasin

Elles sont de préférence à consommer sauvages et complètes

Ces céréales peuvent être bénéfiques au moins chez les personnes en bonne santé et non-allergiques

🔅Le riz est resté semblable à sa forme sauvage préhistorique car il ne s’est pas laissé manipuler génétiquement

✅ précieux allié pour les personnes allergiques ou intolérante au gluten.

🔅Le kamut est une variété de blé particulièrement énergétique. Il vient de l’Égypte ancienne.

✅Son taux de protéines est le plus important parmi toutes les céréales

🔅Le quinoa, également appelé riz des Incas était déjà cultivé au Pérou 5000 ans av. JC

✅apporte acides aminés essentiels surtout la lysine, l’arginine, et l'histidine (souvent absents dans les autres céréales)

✅très nutritif (plus que le riz)

✅riche en minéraux assimilable comme le calcium, magnésium, fer

✅contient toutes les vitamines du groupe B

✅des acides gras polyinsaturés essentiels en quantité élevée

✅très digeste

🔅Le sarrasin ou blé noir et le sésame sont également recommandé. Leur consommation dépendra de la tolérance propre à chacun.

#cereales #glutenfree #gluten #alimentationsaine #naturopathie

Et toi, ce sont quoi tes céréales pref 😃 ? Dis le moi en commentaires 👇

Qui n’a pas entendu parler actuellement de l’intolérance au gluten ❓

🔅Le gluten dont la racine « glu » se retrouve dans « engluée, agglutiner » constitue une véritable colle.

💡D’ailleurs avant la guerre on employait la farine de blé pour en faire de la colle à tapisser en y ajoutant de l’eau.

👉Les boulangers industriels privilégient les farines riches en gluten car elles absorbent beaucoup d’eau et permettent ainsi d’obtenir des pains bien gonflés.

⚠️Cependant, l’enveloppe de cellulose du blé est inattaquable par les sucs digestifs donc indigeste.

⭕️ Il faut donc absolument bien le mastiquer afin de briser sa couche protectrice externe pour qu’il soit prédigéré par l’amylase de la salive.

👉Les céréales anciennes ou ancestrales sont quant à elles restées inchangées et présentent tout un tas de protéines, vitamines et minéraux assimilables.

💫le riz
💫le kamut
💫l’épeautre
💫le quinoa
💫le sarrasin

Elles sont de préférence à consommer sauvages et complètes

Ces céréales peuvent être bénéfiques au moins chez les personnes en bonne santé et non-allergiques

🔅Le riz est resté semblable à sa forme sauvage préhistorique car il ne s’est pas laissé manipuler génétiquement

✅ précieux allié pour les personnes allergiques ou intolérante au gluten.

🔅Le kamut est une variété de blé particulièrement énergétique. Il vient de l’Égypte ancienne.

✅Son taux de protéines est le plus important parmi toutes les céréales

🔅Le quinoa, également appelé riz des Incas était déjà cultivé au Pérou 5000 ans av. JC

✅apporte acides aminés essentiels surtout la lysine, l’arginine, et l'histidine (souvent absents dans les autres céréales)

✅très nutritif (plus que le riz)

✅riche en minéraux assimilable comme le calcium, magnésium, fer

✅contient toutes les vitamines du groupe B

✅des acides gras polyinsaturés essentiels en quantité élevée

✅très digeste

🔅Le sarrasin ou blé noir et le sésame sont également recommandé. Leur consommation dépendra de la tolérance propre à chacun.

#cereales #glutenfree #gluten #alimentationsaine #naturopathie

Et toi, ce sont quoi tes céréales pref 😃 ? Dis le moi en commentaires 👇

✅ Consommer du pain ou non dépend de la tolérance de chacun et d’un choix personnel.

Dans le temps, le pain était complet et au levain.
Il est devenu raffiné et à la levure.

💢 Il en résulte un appauvrissement important en protéines, en minéraux et en vitamines

Il est, à l’inverse, plus concentré en amidon et pauvre en fibres.

👉Comme toutes les céréales raffinées il se comporte comme un sucre rapide.

Le pain généralement cuit au four à très haute température est dénaturé et appauvri.

Des sucres-protéines forment des « molécules de Maillard » inassimilables et responsables entre autres du vieillissement cellulaire.

⭕️ Les pains actuels sont pétris beaucoup trop vite, leur levage trop rapide et souvent artificiel est enduit par des additifs chimiques.

👌 L’idéal est qu’il soit réalisé avec du levain naturel et de la farine biologique non raffiné de Kamut, d'épeautre, de sarrasin ou de seigle. Évitons le blé (beaucoup trop transformé de nos jours)

Le pain complet de qualité biologique apporte
➕ d’amidon
➕ plus de protéines (10 % de plus en moyenne)
➕ de fibres ( 3x plus que le pain blanc)

✅Réaliser de cette manière et accompagné de végétaux, le pain peut constituer une partie de repas.

⚠️ Comme tous les produits à base de céréales il doit être mâché longuement.

Si ce n’est pas le cas, il ne sera probablement pas complètement digéré.

🔅Ce qui entraine chez certaines personnes une fermentation et des flatulences excessive, des mucosités ou des surcharge de type colloïdal.

💡Même si vous digérez bien le pain, rien ne justifie d’en consommer à chaque repas car c’est un aliment acidifiant…

Il existe en magasin biologique de très bonnes alternatives au pain classique :

👉 des pain complet allemands, cuits à très basse température (en dessous de 100°C) voir cuit au soleil.

👉 des pains esséniens à base de graines germées et de fruits secs et séchés qui s’assimilent mieux et qui sont bien meilleurs dans le rapport d’énergie vitale.

Bon bah finalement, il suffit juste de trouver celui qui nous convient 😀⚖️🥖

Toi aussi tu adores le pain 🤩 ?

#lepaincestlavie #alimentationsaine #alimentationequilibree #santenaturelle #naturopathebruxelles

✅ Consommer du pain ou non dépend de la tolérance de chacun et d’un choix personnel.

Dans le temps, le pain était complet et au levain.
Il est devenu raffiné et à la levure.

💢 Il en résulte un appauvrissement important en protéines, en minéraux et en vitamines

Il est, à l’inverse, plus concentré en amidon et pauvre en fibres.

👉Comme toutes les céréales raffinées il se comporte comme un sucre rapide.

Le pain généralement cuit au four à très haute température est dénaturé et appauvri.

Des sucres-protéines forment des « molécules de Maillard » inassimilables et responsables entre autres du vieillissement cellulaire.

⭕️ Les pains actuels sont pétris beaucoup trop vite, leur levage trop rapide et souvent artificiel est enduit par des additifs chimiques.

👌 L’idéal est qu’il soit réalisé avec du levain naturel et de la farine biologique non raffiné de Kamut, d'épeautre, de sarrasin ou de seigle. Évitons le blé (beaucoup trop transformé de nos jours)

Le pain complet de qualité biologique apporte
➕ d’amidon
➕ plus de protéines (10 % de plus en moyenne)
➕ de fibres ( 3x plus que le pain blanc)

✅Réaliser de cette manière et accompagné de végétaux, le pain peut constituer une partie de repas.

⚠️ Comme tous les produits à base de céréales il doit être mâché longuement.

Si ce n’est pas le cas, il ne sera probablement pas complètement digéré.

🔅Ce qui entraine chez certaines personnes une fermentation et des flatulences excessive, des mucosités ou des surcharge de type colloïdal.

💡Même si vous digérez bien le pain, rien ne justifie d’en consommer à chaque repas car c’est un aliment acidifiant…

Il existe en magasin biologique de très bonnes alternatives au pain classique :

👉 des pain complet allemands, cuits à très basse température (en dessous de 100°C) voir cuit au soleil.

👉 des pains esséniens à base de graines germées et de fruits secs et séchés qui s’assimilent mieux et qui sont bien meilleurs dans le rapport d’énergie vitale.

Bon bah finalement, il suffit juste de trouver celui qui nous convient 😀⚖️🥖

Toi aussi tu adores le pain 🤩 ?

#lepaincestlavie #alimentationsaine #alimentationequilibree #santenaturelle #naturopathebruxelles

Et oui ça nous arrive à tous, parfois les pensées négatives nous submergent et on arrive plus à bien les contrôler.

Aujourd'hui je nous lance un DÉFI ! 💥

Partante ?! 😃
👉A partir de maintenant et ce pendant 1 semaine, à chaque fois qu'une ou des emotion(s) negative(s) surviennent, je t'invite à devenir à ce moment précis, maître de toi même et laisser filer ces pensées.

Nous n'avons pas beosin de ces pensées négatives polluantes alors apprenons dès maintenant à les contrôler 🥰

Ça te dit ?

Dis le moi en commentaire 👇

#selfcontrol
#mentalhealth
#goodvibesonly
#selflove
#selfcare

Et oui ça nous arrive à tous, parfois les pensées négatives nous submergent et on arrive plus à bien les contrôler.

Aujourd'hui je nous lance un DÉFI ! 💥

Partante ?! 😃
👉A partir de maintenant et ce pendant 1 semaine, à chaque fois qu'une ou des emotion(s) negative(s) surviennent, je t'invite à devenir à ce moment précis, maître de toi même et laisser filer ces pensées.

Nous n'avons pas beosin de ces pensées négatives polluantes alors apprenons dès maintenant à les contrôler 🥰

Ça te dit ?

Dis le moi en commentaire 👇

#selfcontrol
#mentalhealth
#goodvibesonly
#selflove
#selfcare

⚠️Signes du manque de calcium : Chutes de tensions et spasmophilie, ce qui peut engendrer des problèmes cardio-vasculaires et ostéoporose

⭕️Besoins journaliers de 800 à 1200mg

Son métabolisme est régulé par les gandes paratyroïdes et sa fixation dépend de la vitamine D.

Ou le trouver ? Les meilleurs apports en calcium sont les apports végétaux

💫légumes verts
💫céréales
💫graines germées
💫fruits secs
💫algues

qq exemples 👉 choux frais, de Bruxelles, brocolis, épinards, haricots, pois chiches, lentilles, soja, tofu, cresson, luzerne, amandes, noix, graines de sésame, rhubarbe, betterave rouge, algies (surtout marines), lithothame… 🌱

❌️Contrairement à une croyance bien établie, ce ne sont pas les produits laitiers qui apportent le plus de calcium, bien au contraire.

🚫Les laitages sont très acidifiants pour l’organisme et ont tendance à épuiser les réserves de calcium dans les os et les dents. (voir post acido/basique)

🌟Ayant déjà eu quelques cas d’ostéoporose en consultation, (très fréquente actuellement, même chez des personnes jeunes), il est impératif de se tourner vers des compléments de qualité !

💫En effet, le calcium vendu en pharmacie est transporté par des sels de type carbonate ou phosphate.

🚫Ces sels ont une très faible capacité de pénétration cellulaire ; or c’est au coeur de la cellule que l’organiqme a beosin de calcium pour être minéralisé.

✅️Il faut donc s’orienter vers des sels transporteurs à haute pénétration cellulaire, de type ororates ou les pidolates ou le calcium marin

#calcium
#osteoporose
#carence
#complementalimentaire
#santenaturelle

⚠️Signes du manque de calcium : Chutes de tensions et spasmophilie, ce qui peut engendrer des problèmes cardio-vasculaires et ostéoporose

⭕️Besoins journaliers de 800 à 1200mg

Son métabolisme est régulé par les gandes paratyroïdes et sa fixation dépend de la vitamine D.

Ou le trouver ? Les meilleurs apports en calcium sont les apports végétaux

💫légumes verts
💫céréales
💫graines germées
💫fruits secs
💫algues

qq exemples 👉 choux frais, de Bruxelles, brocolis, épinards, haricots, pois chiches, lentilles, soja, tofu, cresson, luzerne, amandes, noix, graines de sésame, rhubarbe, betterave rouge, algies (surtout marines), lithothame… 🌱

❌️Contrairement à une croyance bien établie, ce ne sont pas les produits laitiers qui apportent le plus de calcium, bien au contraire.

🚫Les laitages sont très acidifiants pour l’organisme et ont tendance à épuiser les réserves de calcium dans les os et les dents. (voir post acido/basique)

🌟Ayant déjà eu quelques cas d’ostéoporose en consultation, (très fréquente actuellement, même chez des personnes jeunes), il est impératif de se tourner vers des compléments de qualité !

💫En effet, le calcium vendu en pharmacie est transporté par des sels de type carbonate ou phosphate.

🚫Ces sels ont une très faible capacité de pénétration cellulaire ; or c’est au coeur de la cellule que l’organiqme a beosin de calcium pour être minéralisé.

✅️Il faut donc s’orienter vers des sels transporteurs à haute pénétration cellulaire, de type ororates ou les pidolates ou le calcium marin

#calcium
#osteoporose
#carence
#complementalimentaire
#santenaturelle

Les minéraux ne peuvent être synthétisés pars l’organisme qui pourtant sont indispensables à son bon fonctionnement.

👌Ils déclenchent et participent à de nombreuses réactions physiologiques.

Ils sont au nombre de 7 tels que :
💫calcium
💫magnésium
💫phosphore
💫fer
💫zinc
💫silicium
💫potassium

Ok mais à quoi ils servent ❓
👉constitution des tissus
👉contrôle de l'équilibre en eau
👉systèmes enzymatiques et hormonaux
👉systèmes musculaire
👉nerveux
👉et immunitaire

Par exemple,

⭕️La fabrication d'hormone thyroïdienne sans iode est impossible.

⭕️La fabrication d'hémoglobine est impossible sans fer

⭕️Les contractions musculaires sont impossible sans calcium, potassium ni magnésium

💫Les apports quotidiens en éléments minéraux permettent de compenser les pertes journalières et une alimentation équilibrée et diversifiée permet de garantir ces apports.

🌱Les éléments minéraux sont solubles dans l'eau, d'où une perte plus ou moins importante dans la transpiration et en fonction des modes de préparation des aliments.

Ou trouver les minéraux ❓
👉Les meilleures sources de minéraux assimilables se trouvent dans les
✅végétaux
✅fruits et légumes crus
✅céréales complètes bio
✅fruits secs oléagineux
✅légumineuses
✅graines germées
✅algues

#minéraux
#alimentation
#comprendresoncorps
#mieuxmanger
#mieuxetre

Les minéraux ne peuvent être synthétisés pars l’organisme qui pourtant sont indispensables à son bon fonctionnement.

👌Ils déclenchent et participent à de nombreuses réactions physiologiques.

Ils sont au nombre de 7 tels que :
💫calcium
💫magnésium
💫phosphore
💫fer
💫zinc
💫silicium
💫potassium

Ok mais à quoi ils servent ❓
👉constitution des tissus
👉contrôle de l'équilibre en eau
👉systèmes enzymatiques et hormonaux
👉systèmes musculaire
👉nerveux
👉et immunitaire

Par exemple,

⭕️La fabrication d'hormone thyroïdienne sans iode est impossible.

⭕️La fabrication d'hémoglobine est impossible sans fer

⭕️Les contractions musculaires sont impossible sans calcium, potassium ni magnésium

💫Les apports quotidiens en éléments minéraux permettent de compenser les pertes journalières et une alimentation équilibrée et diversifiée permet de garantir ces apports.

🌱Les éléments minéraux sont solubles dans l'eau, d'où une perte plus ou moins importante dans la transpiration et en fonction des modes de préparation des aliments.

Ou trouver les minéraux ❓
👉Les meilleures sources de minéraux assimilables se trouvent dans les
✅végétaux
✅fruits et légumes crus
✅céréales complètes bio
✅fruits secs oléagineux
✅légumineuses
✅graines germées
✅algues

#minéraux
#alimentation
#comprendresoncorps
#mieuxmanger
#mieuxetre

Et oui !

Les fruits et légumes bio sont autant naturos qu'une bouteille de champ 😃 !

La naturopathie est une hygiène de vie dans laquelle on y trouve son équilibre entre donner à notre corps tout ce dont il a besoin et lui accordant les petits plaisirs de la vie 🌼🎉

Tout est questions d'équilibre c'est tout 🤷‍♀️⚖️

#naturopathie
#bio
#champagnelover
#naturopathebruxelles
#naturoemmadjafer

Et oui !

Les fruits et légumes bio sont autant naturos qu'une bouteille de champ 😃 !

La naturopathie est une hygiène de vie dans laquelle on y trouve son équilibre entre donner à notre corps tout ce dont il a besoin et lui accordant les petits plaisirs de la vie 🌼🎉

Tout est questions d'équilibre c'est tout 🤷‍♀️⚖️

#naturopathie
#bio
#champagnelover
#naturopathebruxelles
#naturoemmadjafer

Ceux-ci respectent les critères du label européen mais vont encore plus loin.

👉En Belgique, le label privé Biogarantie est la référence.

💫Il se base sur la réglementation bio européenne et s’engage à respecter d’autres exigences telles que

🍃la charte de durabilité,
🍃écologique,
🍃économique
🍃et sociale.
🍃critère de localité (majorité d’ingrédients belges)

🌱Le label Nature et Progrès, lui, a un cahier des charges pionnier avec des standards exigeants d’agriculture paysanne et locale.

🌱Le label Demeter est conçu pour les agriculteurs qui sont allés plus loin en pratiquant la biodynamie (mode de production bio caractérisé par une approche holistique comme la prise en compte des cycles de la lune lors des cultures, …)

🌱Biopartenaire (français) combine les exigences du bio européen et celles du commerce équitable

Peut-on faire confiance aux labels alimentaires ❓
✅Oui. Le label est une marque de qualité, qui indique que le produit respecte un cahier des charges donné

Mais il n’est vraiment intéressant que si :
💫 Le cahier des charges est exigeant et précis.

💫Le respect du cahier des charges est vérifié par un organisme indépendant afin de n’être influencé ni par les producteurs ni par les états.

💫L’organisme responsable du label est transparent sur les critères utilisés et les modes de vérification.

En pratique, on trouve des :

🟢 « vrais labels » (labels officiels portés par une autorité publique ou une association)

🔴 « faux labels » ( auto-déclarations de marques qui ressemblent plus à du marketing qu’à autre chose) telles que les appellations bio des grandes surfaces.

✋️Le label européen est souvent critiqué de part sa vision non holistique, mais reste cependant un label répandu et certainement plus intéressant que des denrées non labellisées.

📢Ces information s’appliquent aux industriels de l’industrie agro-alimentaires.

🧡Car, de plus en plus de petits producteurs se tournent vers une production biologique sans en avoir les certifications (la raison étant souvent, les prix coûteux de celles ci)

#alimentationsaine #alimentationbio #biologique #naturopathebruxelles #naturoemmadjafer

Ceux-ci respectent les critères du label européen mais vont encore plus loin.

👉En Belgique, le label privé Biogarantie est la référence.

💫Il se base sur la réglementation bio européenne et s’engage à respecter d’autres exigences telles que

🍃la charte de durabilité,
🍃écologique,
🍃économique
🍃et sociale.
🍃critère de localité (majorité d’ingrédients belges)

🌱Le label Nature et Progrès, lui, a un cahier des charges pionnier avec des standards exigeants d’agriculture paysanne et locale.

🌱Le label Demeter est conçu pour les agriculteurs qui sont allés plus loin en pratiquant la biodynamie (mode de production bio caractérisé par une approche holistique comme la prise en compte des cycles de la lune lors des cultures, …)

🌱Biopartenaire (français) combine les exigences du bio européen et celles du commerce équitable

Peut-on faire confiance aux labels alimentaires ❓
✅Oui. Le label est une marque de qualité, qui indique que le produit respecte un cahier des charges donné

Mais il n’est vraiment intéressant que si :
💫 Le cahier des charges est exigeant et précis.

💫Le respect du cahier des charges est vérifié par un organisme indépendant afin de n’être influencé ni par les producteurs ni par les états.

💫L’organisme responsable du label est transparent sur les critères utilisés et les modes de vérification.

En pratique, on trouve des :

🟢 « vrais labels » (labels officiels portés par une autorité publique ou une association)

🔴 « faux labels » ( auto-déclarations de marques qui ressemblent plus à du marketing qu’à autre chose) telles que les appellations bio des grandes surfaces.

✋️Le label européen est souvent critiqué de part sa vision non holistique, mais reste cependant un label répandu et certainement plus intéressant que des denrées non labellisées.

📢Ces information s’appliquent aux industriels de l’industrie agro-alimentaires.

🧡Car, de plus en plus de petits producteurs se tournent vers une production biologique sans en avoir les certifications (la raison étant souvent, les prix coûteux de celles ci)

#alimentationsaine #alimentationbio #biologique #naturopathebruxelles #naturoemmadjafer

👉Lorsqu'on analyse notre alimentation actuelle, on constate qu’elle est largement dominée par les aliments industriels pour lesquels notre organisme n’est génétiquement pas programmé ⛔️

Les fruits, légumes, viandes, poissons, céréales, laitages et toute autre denrée alimentaire actuelle, contiennent toutes

🚫 des additifs,

🚫 des pesticides,

🚫 des colorants,

🚫 des exhausteurs de goût,

🚫 ou des conservateurs.

La plupart de ces produits sont d’origines chimiques et notre corps n’est pas prédisposé à les ingérés.

🌱A l’heure actuelle, pour se préserver au mieux des toxiques alimentaires il faut s’orienter vers les aliments d’origine biologique.

💸Même si cela semble plus cher au départ, les aliments non transformés et naturels sont plus nourrissants sur le long terme, en préservant votre santé, vous éviterez de nombreux frais médicaux. ⚖️

💫Une alimentation saine reste la première prévention et garantie santé.

🌟 Les aliments biologiques doivent donc êtres privilégiés.

🌱Normalement, ils ne contiennent ni additifs et conservateurs chimiques nocifs, ni OGM.

Pour info, l’étiquette des produits biologiques doit obligatoirement porter les mentions : “certifié par.. “ et “issu de l’agriculture biologique”

👉Il devient alors nécessaire de regarder les étiquettes de nos produits à la loupe.

#bio
#organic
#alimentationbio
#santé
#naturopathebruxelles

👉Lorsqu'on analyse notre alimentation actuelle, on constate qu’elle est largement dominée par les aliments industriels pour lesquels notre organisme n’est génétiquement pas programmé ⛔️

Les fruits, légumes, viandes, poissons, céréales, laitages et toute autre denrée alimentaire actuelle, contiennent toutes

🚫 des additifs,

🚫 des pesticides,

🚫 des colorants,

🚫 des exhausteurs de goût,

🚫 ou des conservateurs.

La plupart de ces produits sont d’origines chimiques et notre corps n’est pas prédisposé à les ingérés.

🌱A l’heure actuelle, pour se préserver au mieux des toxiques alimentaires il faut s’orienter vers les aliments d’origine biologique.

💸Même si cela semble plus cher au départ, les aliments non transformés et naturels sont plus nourrissants sur le long terme, en préservant votre santé, vous éviterez de nombreux frais médicaux. ⚖️

💫Une alimentation saine reste la première prévention et garantie santé.

🌟 Les aliments biologiques doivent donc êtres privilégiés.

🌱Normalement, ils ne contiennent ni additifs et conservateurs chimiques nocifs, ni OGM.

Pour info, l’étiquette des produits biologiques doit obligatoirement porter les mentions : “certifié par.. “ et “issu de l’agriculture biologique”

👉Il devient alors nécessaire de regarder les étiquettes de nos produits à la loupe.

#bio
#organic
#alimentationbio
#santé
#naturopathebruxelles

Et oui !

On a prit l'habitude de prendre soin de ce(ux) qui nous entourent.

Que ce soit à la maison, sa voiture, ses vêtements, les membres de notre famille, nos amis, bref tout ce qui compose notre environnement...

Sauf .. NOUS !

On se met de côté et on s'oublie..

Il est donc temps de se faire du bien, de s'écouter et de se donner ce dont on a besoin ! 🙏

#selflove
#selfcare
#naturopathie
#naturopathebruxelles
#takecare

Et oui !

On a prit l'habitude de prendre soin de ce(ux) qui nous entourent.

Que ce soit à la maison, sa voiture, ses vêtements, les membres de notre famille, nos amis, bref tout ce qui compose notre environnement...

Sauf .. NOUS !

On se met de côté et on s'oublie..

Il est donc temps de se faire du bien, de s'écouter et de se donner ce dont on a besoin ! 🙏

#selflove
#selfcare
#naturopathie
#naturopathebruxelles
#takecare

🚫Effet, si l'épuration se fait mal, c'est l'ensemble du corps qui sera mal oxygéné.

⚠️Le cerveau,, notre centrale de gestion est un organe excessivement gourmand en oxygène et en glucides.

⛔️S’il est mal oxygéné, la gestion de tout le corps sera altérée.

🌱En naturopathie, on pourra stimuler l’activité hépthique grâce à des plantes spécifiques.

💫Du point de vue émotionnel, le foie proche du plexus solaire et sous le diaphragme, est une zone particulièrement sensible.
Dès lors il sera très souvent soumis à des tensions importantes.. 🔗

💡Je rappelle que la principale démarche de la naturopathie est préventive.💡

💫Il est donc vraiment essentiel de soutenir le foie, le drainer, régénérer et le soulager dans son activité au moins deux fois par an de manière préventive.

✅️ Cette précaution facile à mettre en place permettra d’éviter bien des problèmes et apportera de grands bienfaits sur le plan digestif, mais aussi l’ensemble de l’organisme.

👉Un foie qui fonctionne bien atténuera :

💫les allergies et intolérances

💫les inflammations diverses

💫le mal être physique et psychologique

💫améliorera le sommeil donc diminuera la fatigue

💫 atténuera les pb de peau et muqueuses

💫diminuera les troubles de la vision…

#foie
#sante
#detox
#naturopathie
#elimination

Et toi, tu savais que le foie était responsable d'autant de choses 😊 ?
N'hésite pas à me partager ta réponse en commentaire 👇

🚫Effet, si l'épuration se fait mal, c'est l'ensemble du corps qui sera mal oxygéné.

⚠️Le cerveau,, notre centrale de gestion est un organe excessivement gourmand en oxygène et en glucides.

⛔️S’il est mal oxygéné, la gestion de tout le corps sera altérée.

🌱En naturopathie, on pourra stimuler l’activité hépthique grâce à des plantes spécifiques.

💫Du point de vue émotionnel, le foie proche du plexus solaire et sous le diaphragme, est une zone particulièrement sensible.
Dès lors il sera très souvent soumis à des tensions importantes.. 🔗

💡Je rappelle que la principale démarche de la naturopathie est préventive.💡

💫Il est donc vraiment essentiel de soutenir le foie, le drainer, régénérer et le soulager dans son activité au moins deux fois par an de manière préventive.

✅️ Cette précaution facile à mettre en place permettra d’éviter bien des problèmes et apportera de grands bienfaits sur le plan digestif, mais aussi l’ensemble de l’organisme.

👉Un foie qui fonctionne bien atténuera :

💫les allergies et intolérances

💫les inflammations diverses

💫le mal être physique et psychologique

💫améliorera le sommeil donc diminuera la fatigue

💫 atténuera les pb de peau et muqueuses

💫diminuera les troubles de la vision…

#foie
#sante
#detox
#naturopathie
#elimination

Et toi, tu savais que le foie était responsable d'autant de choses 😊 ?
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Dans le langage naturopathique, les émonctoires sont les portes de sortie de notre organisme.

👉C’est ce qui lui permet d'éliminer les résidus

Ces émonctoires sont au nombre de 5 (6 pour les femmes) :

💫La peau
💫Les reins
💫Les poumons
💫Les intestins
💫Le foie
💫Le vagin

Ils sont chargés d'éliminer les résidus et autres déchets organiques.

💢Le métabolisme et la mauvaise hygiène de vie génèrent des toxines et des déchets organiques et cellulaires.

💥Les émonctoires étant, au fil des années de mauvaise hygiène de vie, engorgés, ne parviennent plus à éliminer suffisamment.

👉Les résidus se stockent dans l'organisme :

C’est ce que l’on appelle l'encrassement.

#equilibrealimentaire
#reequilibragealimentaire
#equilibreacidobasique
#emonctoires
#naturoemmadjafer

Dans le langage naturopathique, les émonctoires sont les portes de sortie de notre organisme.

👉C’est ce qui lui permet d'éliminer les résidus

Ces émonctoires sont au nombre de 5 (6 pour les femmes) :

💫La peau
💫Les reins
💫Les poumons
💫Les intestins
💫Le foie
💫Le vagin

Ils sont chargés d'éliminer les résidus et autres déchets organiques.

💢Le métabolisme et la mauvaise hygiène de vie génèrent des toxines et des déchets organiques et cellulaires.

💥Les émonctoires étant, au fil des années de mauvaise hygiène de vie, engorgés, ne parviennent plus à éliminer suffisamment.

👉Les résidus se stockent dans l'organisme :

C’est ce que l’on appelle l'encrassement.

#equilibrealimentaire
#reequilibragealimentaire
#equilibreacidobasique
#emonctoires
#naturoemmadjafer

Cette constante acido-basique est largement influencée par nos aliments ; acides, neutres, ou basiques, aux excès alimentaires, mais aussi à d'autres facteurs qui acidifient fortement l’organisme :

🛑le mode de vie actuel
🛑le stress
🛑les pensées négatives
🛑l’alimentation industrielle
🛑le tabagisme
🛑le manque de sommeil
🛑la prise de médicaments
🛑les vitamines de synthèses
entraînent une acidose tissulaire et favorisent l’acidification globale de l’organisme.

👉 Un organisme trop acide ou trop alcalin permet le développement de certaines pathologies, alors qu’un terrain bien équilibré reste en parfaite santé.

Il est donc primordial de maintenir et/ou rétablir l'équilibre :

💫 Equilibrez votre microbiote en favorisant la consommation d’aliments fermentés kéfir, choucroute, miso, kimchi, kombucha

💫 Protégez votre foie en limitant au plus possible les pesticides (alimentation biologique de préférence)

💫 Privilégiez la cuisson vapeur douce plutot que par ébullition

💫 Pratiquez une activité physique et des exercices de respiration; favorisent la ventilation pulmonaire et permet donc l’élimination des charges acides volatiles

💫 La gestion du stress est très intéressante également, dans la quête d’un équilibre.
(voir post sur la cohérence cardiaque)

💫 Le manque et la qualité de sommeil agit aussi fortement sur l’acidification de l’organisme

#santenaturelle
#alimentationsaine
#alimentationvivante
#naturoemmadjafer
#naturopathie

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Cette constante acido-basique est largement influencée par nos aliments ; acides, neutres, ou basiques, aux excès alimentaires, mais aussi à d'autres facteurs qui acidifient fortement l’organisme :

🛑le mode de vie actuel
🛑le stress
🛑les pensées négatives
🛑l’alimentation industrielle
🛑le tabagisme
🛑le manque de sommeil
🛑la prise de médicaments
🛑les vitamines de synthèses
entraînent une acidose tissulaire et favorisent l’acidification globale de l’organisme.

👉 Un organisme trop acide ou trop alcalin permet le développement de certaines pathologies, alors qu’un terrain bien équilibré reste en parfaite santé.

Il est donc primordial de maintenir et/ou rétablir l'équilibre :

💫 Equilibrez votre microbiote en favorisant la consommation d’aliments fermentés kéfir, choucroute, miso, kimchi, kombucha

💫 Protégez votre foie en limitant au plus possible les pesticides (alimentation biologique de préférence)

💫 Privilégiez la cuisson vapeur douce plutot que par ébullition

💫 Pratiquez une activité physique et des exercices de respiration; favorisent la ventilation pulmonaire et permet donc l’élimination des charges acides volatiles

💫 La gestion du stress est très intéressante également, dans la quête d’un équilibre.
(voir post sur la cohérence cardiaque)

💫 Le manque et la qualité de sommeil agit aussi fortement sur l’acidification de l’organisme

#santenaturelle
#alimentationsaine
#alimentationvivante
#naturoemmadjafer
#naturopathie

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Notre organisme est en recherche permanente d’équilibre ⚖️

Donc, pour contrecarrer l’excès d’acidification, l’organisme dispose 2 resources :

💫l’élimination via les urines, la transpiration, et la respiration

💫mise en place de systèmes tampons qui lui permettent de maintenir un pH idéal.

👉 Il va alors puiser les substances minérales alcalines en réserve dans les os, les cartilages, les dents, les cheveux (d’où les pertes de cheveux très courantes...)

On comprend donc aisément qu’après des années d'excès d'acidité, la déminéralisation s’installe et des troubles comme
🛑l'arthrose
🛑l’ostéoporose
🛑les caries dentaires
🛑baisse du système immunitaire
🛑fatigue
🛑tendinites
🛑problèmes de peau (eczema, psoriasis, peau sèche)
🛑calculs rénaux.. se manifestent.

💥 Il s’agit de processus de déminéralisation.

🙌 En rétablissant l’équilibre acido/basique, on peut donc stopper la déminéralisation et la progression des troubles de notre organisme.

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#acidobasique
#equilibre
#santé
#naturopathie
#naturoemmadjafer

Notre organisme est en recherche permanente d’équilibre ⚖️

Donc, pour contrecarrer l’excès d’acidification, l’organisme dispose 2 resources :

💫l’élimination via les urines, la transpiration, et la respiration

💫mise en place de systèmes tampons qui lui permettent de maintenir un pH idéal.

👉 Il va alors puiser les substances minérales alcalines en réserve dans les os, les cartilages, les dents, les cheveux (d’où les pertes de cheveux très courantes...)

On comprend donc aisément qu’après des années d'excès d'acidité, la déminéralisation s’installe et des troubles comme
🛑l'arthrose
🛑l’ostéoporose
🛑les caries dentaires
🛑baisse du système immunitaire
🛑fatigue
🛑tendinites
🛑problèmes de peau (eczema, psoriasis, peau sèche)
🛑calculs rénaux.. se manifestent.

💥 Il s’agit de processus de déminéralisation.

🙌 En rétablissant l’équilibre acido/basique, on peut donc stopper la déminéralisation et la progression des troubles de notre organisme.

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#equilibre
#santé
#naturopathie
#naturoemmadjafer

Wake up alternative ☕️

Alternative au café ☕️

• Orge • Orge maltée • chicorée • seigle • figues • guarana •

Mélange qui selon moi s'approche le plus du café, à l'odeur et goût 👌

On adore 🙌
(D'ailleurs ça n'a rien à voir avec un sponsoring ou je ne sais pas trop quoi, je paye moi même mes produits ! Je vous montre juste la meilleure alternative que j'ai trouvé jusque maintenant 🤗 )

Avec bienveillance,
Emma 🌸

#coffeerecipe
#coffeeholic
#healthyalternatives
#healthycoffee
#veganrecipes

Wake up alternative ☕️

Alternative au café ☕️

• Orge • Orge maltée • chicorée • seigle • figues • guarana •

Mélange qui selon moi s'approche le plus du café, à l'odeur et goût 👌

On adore 🙌
(D'ailleurs ça n'a rien à voir avec un sponsoring ou je ne sais pas trop quoi, je paye moi même mes produits ! Je vous montre juste la meilleure alternative que j'ai trouvé jusque maintenant 🤗 )

Avec bienveillance,
Emma 🌸

#coffeerecipe
#coffeeholic
#healthyalternatives
#healthycoffee
#veganrecipes

LA CHICORÉE :

🌟 Stimule la flore intestinale, favorise l'assimilation du calcium et du fer, assure la digestion, renforce les défenses naturelles.

👉Dépurative et drainante, c'est la plante détox par excellence.
🌟La chicorée entretient la fonction hépatique car elle est légèrement cholérétique : elle stimule la production de bile, qui évacue les toxines du foie.

L'ORGE
est réputée pour favoriser une bonne digestion et pour son apport en fibres.
🌟Elle aide à réguler le taux de
cholestérol, de glucose et d’insuline et est bénéfique pour le système respiratoire.

👌L’orge est également intéressante pour combattre l'acidité de l’organisme.

⚠️ Contrairement à la chicorée, le café d’orge contient du gluten⚠️

LE CAFÉ D'ÉPAUTRE TORRÉFIÉ
a un goût très proche du café

💫Riche en magnesium, phosphore, acides aminés et proteines l'épeautre torréfié est très digeste.

Grâce à sa forte teneur en magnésium, il est un allié parfait pour lutter contre le stress. 🌟

#café
#coffee
#healthyalternatives
#naturoemmadjafer
#santénaturelle

Alors, prête à sauter le pas ? 😀

LA CHICORÉE :

🌟 Stimule la flore intestinale, favorise l'assimilation du calcium et du fer, assure la digestion, renforce les défenses naturelles.

👉Dépurative et drainante, c'est la plante détox par excellence.
🌟La chicorée entretient la fonction hépatique car elle est légèrement cholérétique : elle stimule la production de bile, qui évacue les toxines du foie.

L'ORGE
est réputée pour favoriser une bonne digestion et pour son apport en fibres.
🌟Elle aide à réguler le taux de
cholestérol, de glucose et d’insuline et est bénéfique pour le système respiratoire.

👌L’orge est également intéressante pour combattre l'acidité de l’organisme.

⚠️ Contrairement à la chicorée, le café d’orge contient du gluten⚠️

LE CAFÉ D'ÉPAUTRE TORRÉFIÉ
a un goût très proche du café

💫Riche en magnesium, phosphore, acides aminés et proteines l'épeautre torréfié est très digeste.

Grâce à sa forte teneur en magnésium, il est un allié parfait pour lutter contre le stress. 🌟

#café
#coffee
#healthyalternatives
#naturoemmadjafer
#santénaturelle

Alors, prête à sauter le pas ? 😀

Le café est connu de tous et consommé en très grande quantité.

⭕️Malheureusement, il n’aide pas le corps mais en plus, il l’épuise.

Souvent consommé le matin, à jeun, en vitesse, au boulot entre 2 réunions, ou en fin de repas il n’apporte rien de bon.

La plupart du temps on a “besoin d’un café parce qu’on est creuvé”

👉Le problème est qu’à ce stade là, notre corps est épuisé, on va donc lui donner du café pour un effet coup de fouet.

〰️La caféine agit comme un imitateur moléculaire,
Ayant une structure moléculaire semblable à l’Adénosine : molécule responsable du ralentissement de l’activité nerveuse et de la sensation de fatigue dans notre cerveau.

📍Une fois ingérée, la caféine qui très semblable, trompe les récepteurs qui se font avoir, incapables de les différencier.

Sur le moment, la sensation de fatigue diminue et on peut même ressentir un effet "boost".

〰️La caféine pique la place de l'adénosine et empêche le ralentissement de l'activité nerveuse, ce qui nous empêche de ressentir la fatigue

⭕️Cette tromperie empêche notre organisme d’être naturellement capable de se reposer lorsqu’il est fatigué. Il est en état d’alerte.

⭕️Son côté addictif vient du fait que la caféine active la production d'adrénaline : hormone qui sert normalement à la lutte ou la fuite

🛑 En état d’alerte, l’organisme dévore énormément d'énergie la puisant dans ses ressources (stocks)
Le fatiguant d’autant plus profondément..

#cafe
#café
#naturopathie
#naturoemmadjafer
#coffee

Alors, envie de trouver de meilleures alternatives ? 🤗

Le café est connu de tous et consommé en très grande quantité.

⭕️Malheureusement, il n’aide pas le corps mais en plus, il l’épuise.

Souvent consommé le matin, à jeun, en vitesse, au boulot entre 2 réunions, ou en fin de repas il n’apporte rien de bon.

La plupart du temps on a “besoin d’un café parce qu’on est creuvé”

👉Le problème est qu’à ce stade là, notre corps est épuisé, on va donc lui donner du café pour un effet coup de fouet.

〰️La caféine agit comme un imitateur moléculaire,
Ayant une structure moléculaire semblable à l’Adénosine : molécule responsable du ralentissement de l’activité nerveuse et de la sensation de fatigue dans notre cerveau.

📍Une fois ingérée, la caféine qui très semblable, trompe les récepteurs qui se font avoir, incapables de les différencier.

Sur le moment, la sensation de fatigue diminue et on peut même ressentir un effet "boost".

〰️La caféine pique la place de l'adénosine et empêche le ralentissement de l'activité nerveuse, ce qui nous empêche de ressentir la fatigue

⭕️Cette tromperie empêche notre organisme d’être naturellement capable de se reposer lorsqu’il est fatigué. Il est en état d’alerte.

⭕️Son côté addictif vient du fait que la caféine active la production d'adrénaline : hormone qui sert normalement à la lutte ou la fuite

🛑 En état d’alerte, l’organisme dévore énormément d'énergie la puisant dans ses ressources (stocks)
Le fatiguant d’autant plus profondément..

#cafe
#café
#naturopathie
#naturoemmadjafer
#coffee

Alors, envie de trouver de meilleures alternatives ? 🤗

○ CUPPING THERAPY ○

Un petit aperçu rapide d'une séance 🌟

#cuppingtherapy #cupping #naturopath #naturoemmadjafer #releasestress

○ CUPPING THERAPY ○

Un petit aperçu rapide d'une séance 🌟

#cuppingtherapy #cupping #naturopath #naturoemmadjafer #releasestress

Cette congestion localisée
🔅draine les toxines
🔅réduit la douleur
🔅dénoue les blocages
🔅accélère la récupération des muscles fatigués
🔅améliore la circulation sanguine
🔅améliore la réparation des tissus

Pour quels maux utiliser les ventouses ❓

🔅Toutes les douleurs mécaniques articulaires comme l’arthrose, mal de dos (lombalgie, sciatique, lumbago...)
🔅blessures sportives (tendinites, entorses même anciennes..)
🔅récupération sportive (éviter les crampes)
🔅les migraines
🔅les pathologies respiratoires (asthme, bronchite chronique...)
🔅les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, vertiges...)
🔅calmer anxiété et stress
🔅lutter contre les insomnies
🔅douleurs menstruelles
🔅la cellulite
🔅la déprime
🔅la fatigue
🔅se détendre

🔑 Une réponse positive se déclare dès l'enlèvement des ventouses pour relâcher les tensions.
Pour les autres maux, la séance se vérifie dans les 72h

⏱ Quand faire une cupping-thérapie ?

👉L'utilisation des ventouses peut être préventive ou curative.

🔅En cas de stress, cela permet de relâcher toutes les tensions du corps

🔅Pour améliorer la qualité du sommeil : permet de relâcher le corps et les tensions accumulées de la journée

🔅En cas de douleurs musculaires, articulaires mêmes anciennes (entorses).

🔅Se relaxer après un événement stressant ou une contrariété.

🔅Avant un effort : sur les zones musculaires pour les détendre, un muscle détendu est plus performant.

🔅Après un effort physique pour récupérer et diminuer l'apparition des courbatures.

Merci à @tonduu de m'avoir prêté son dos pour la photo 🤗

#cupping
#ventouse
#ventouseschinoises
#naturoemmadjafer
#cuppingtherapie

Tu as déjà testé ? Dis le moi en commentaires 👇

Cette congestion localisée
🔅draine les toxines
🔅réduit la douleur
🔅dénoue les blocages
🔅accélère la récupération des muscles fatigués
🔅améliore la circulation sanguine
🔅améliore la réparation des tissus

Pour quels maux utiliser les ventouses ❓

🔅Toutes les douleurs mécaniques articulaires comme l’arthrose, mal de dos (lombalgie, sciatique, lumbago...)
🔅blessures sportives (tendinites, entorses même anciennes..)
🔅récupération sportive (éviter les crampes)
🔅les migraines
🔅les pathologies respiratoires (asthme, bronchite chronique...)
🔅les symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, vertiges...)
🔅calmer anxiété et stress
🔅lutter contre les insomnies
🔅douleurs menstruelles
🔅la cellulite
🔅la déprime
🔅la fatigue
🔅se détendre

🔑 Une réponse positive se déclare dès l'enlèvement des ventouses pour relâcher les tensions.
Pour les autres maux, la séance se vérifie dans les 72h

⏱ Quand faire une cupping-thérapie ?

👉L'utilisation des ventouses peut être préventive ou curative.

🔅En cas de stress, cela permet de relâcher toutes les tensions du corps

🔅Pour améliorer la qualité du sommeil : permet de relâcher le corps et les tensions accumulées de la journée

🔅En cas de douleurs musculaires, articulaires mêmes anciennes (entorses).

🔅Se relaxer après un événement stressant ou une contrariété.

🔅Avant un effort : sur les zones musculaires pour les détendre, un muscle détendu est plus performant.

🔅Après un effort physique pour récupérer et diminuer l'apparition des courbatures.

Merci à @tonduu de m'avoir prêté son dos pour la photo 🤗

#cupping
#ventouse
#ventouseschinoises
#naturoemmadjafer
#cuppingtherapie

Tu as déjà testé ? Dis le moi en commentaires 👇

🔅Pour faire un bilan de vitalité et continuer à aller bien

Pas besoin d’avoir un problème spécifique pour consulter un Naturopathe
Justement, la racine de la naturopathie est la prévention

👉A cause de notre mode de vie actuel, il y a toujours quelques légers déséquilibres importants à prendre en charge pour ne pas qu'ils deviennent de plus en plus importants et provoquent des troubles.

🔅En accompagnement de pathologies
La naturopathie peut intervenir lors de pathologies déclarées par la médecine allopathique. Elle prendra en compte le traitement allopathique tout en apportant des techniques naturelles pour venir soulager et soutenir l'organisme.

🔅 En cas de troubles du quotidien
Des troubles qu’on peut tous rencontrer à un moment donné et qu’on a du mal à combattre seule : stress, anxiété, insomnies, perte d'appétit, perte de poids, règles douloureuses..

🔅 En tant que sportif
Pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme, maximiser vos capacités, diminuer le risque de blessures, cicatriser plus rapidement…

🔅Pour avoir une meilleure hygiène de vie
Pour apprendre à se tourner vers des alternatives plus naturelles dans son quotidien.

#naturopathie #naturopathe #naturoemmadjafer #medecinenaturelle #santenaturelle

Alors envie de t'y mettre ? 😃

🔅Pour faire un bilan de vitalité et continuer à aller bien

Pas besoin d’avoir un problème spécifique pour consulter un Naturopathe
Justement, la racine de la naturopathie est la prévention

👉A cause de notre mode de vie actuel, il y a toujours quelques légers déséquilibres importants à prendre en charge pour ne pas qu'ils deviennent de plus en plus importants et provoquent des troubles.

🔅En accompagnement de pathologies
La naturopathie peut intervenir lors de pathologies déclarées par la médecine allopathique. Elle prendra en compte le traitement allopathique tout en apportant des techniques naturelles pour venir soulager et soutenir l'organisme.

🔅 En cas de troubles du quotidien
Des troubles qu’on peut tous rencontrer à un moment donné et qu’on a du mal à combattre seule : stress, anxiété, insomnies, perte d'appétit, perte de poids, règles douloureuses..

🔅 En tant que sportif
Pour assurer le bon fonctionnement de votre organisme, maximiser vos capacités, diminuer le risque de blessures, cicatriser plus rapidement…

🔅Pour avoir une meilleure hygiène de vie
Pour apprendre à se tourner vers des alternatives plus naturelles dans son quotidien.

#naturopathie #naturopathe #naturoemmadjafer #medecinenaturelle #santenaturelle

Alors envie de t'y mettre ? 😃

Ma recette de lait végétal amandes et noisettes pour le petit twist 🥰

Laisser reposer les amandes et/ou noisettes toute une nuit
Les mettre dans l'extracteur de jus ainsi que l'eau dans laquelle elles ont reposé
Ajouter de l'eau
C'est prêt 😃

Ici c'est sans sucres ajoutés mais possibilité d'y rajouter du sirop d'agave ou une datte pour les plus gourmands 👅

Rapide, facile, économique et bon pour ta santé, que demander de mieux ? 🤩🤩

Alors, envie de tester ?

#plantbasedmilk #healthyrecipes #recipe #nosugaradded #naturoemmadjafer

Ma recette de lait végétal amandes et noisettes pour le petit twist 🥰

Laisser reposer les amandes et/ou noisettes toute une nuit
Les mettre dans l'extracteur de jus ainsi que l'eau dans laquelle elles ont reposé
Ajouter de l'eau
C'est prêt 😃

Ici c'est sans sucres ajoutés mais possibilité d'y rajouter du sirop d'agave ou une datte pour les plus gourmands 👅

Rapide, facile, économique et bon pour ta santé, que demander de mieux ? 🤩🤩

Alors, envie de tester ?

#plantbasedmilk #healthyrecipes #recipe #nosugaradded #naturoemmadjafer

Leur consommation est un bon coup de pouce pour rétablir l’harmonie.

👉 Les prébiotiques sont « la nourriture » des bactéries (que l’on appelle probiotiques) qui composent notre microbiote.
Pour fonctionner de manière optimale, elles ont besoin de se nourrir de prébiotiques.

Où les trouve t-on ❓
Principalement dans les aliments riches en fibres
👉Légumes, tubercules, fruits, et céréales

Les probiotiques sont des bactéries qui se trouvent dans notre microbiote.
💫Elles sont indispensables à la vie et à la bonne santé du système immunitaire.
💫La meilleure façon de renforcer sont apport en probiotiques est la consommation de produits fermentés car ils sont riches en bonnes bactéries.

On en trouve principalement dans :
🔅Le kombucha
🔅Le kefir
🔅Miso
🔅Kimchi
🔅Choucroute
🔅Pickles (cornichons)
🔅Le tempeh
🔅Les jus lactofermentés
🔅Levain
🔅Vinaigre de cidre
🔅Levure de bière (si pas de pb avec le gluten)
🔅fromages persillés (bleu, Roquefort…)
et aussi les olives, la chicorée, les artichauts
Et pleins d’autres… ✨

Leur présence dans les muqueuses permet de maintenir l'équilibre de la flore intestinale en prévenant et en contrant les attaques des mauvaises bactéries 🌸

📢Les études scientifiques ont montré que les personnes en bonne santé ont un microbiote plus diversifié que ceux atteints de maladies.

Apporter des probiotiques permet donc de favoriser cette diversification.

🌟🌟Un autre petit plus, c’est qu’ils vont occuper de l'espace dans le microbiote, ne laissant pas la place aux mauvaises bactéries pour s’y développer.

#probiotiques #germs #microbiote #naturoemmadjafer #bacteries

Alors,envie d’apporter de bonnes bactéries à ton organisme 😀?
Like si tu es d’accord 😍

Leur consommation est un bon coup de pouce pour rétablir l’harmonie.

👉 Les prébiotiques sont « la nourriture » des bactéries (que l’on appelle probiotiques) qui composent notre microbiote.
Pour fonctionner de manière optimale, elles ont besoin de se nourrir de prébiotiques.

Où les trouve t-on ❓
Principalement dans les aliments riches en fibres
👉Légumes, tubercules, fruits, et céréales

Les probiotiques sont des bactéries qui se trouvent dans notre microbiote.
💫Elles sont indispensables à la vie et à la bonne santé du système immunitaire.
💫La meilleure façon de renforcer sont apport en probiotiques est la consommation de produits fermentés car ils sont riches en bonnes bactéries.

On en trouve principalement dans :
🔅Le kombucha
🔅Le kefir
🔅Miso
🔅Kimchi
🔅Choucroute
🔅Pickles (cornichons)
🔅Le tempeh
🔅Les jus lactofermentés
🔅Levain
🔅Vinaigre de cidre
🔅Levure de bière (si pas de pb avec le gluten)
🔅fromages persillés (bleu, Roquefort…)
et aussi les olives, la chicorée, les artichauts
Et pleins d’autres… ✨

Leur présence dans les muqueuses permet de maintenir l'équilibre de la flore intestinale en prévenant et en contrant les attaques des mauvaises bactéries 🌸

📢Les études scientifiques ont montré que les personnes en bonne santé ont un microbiote plus diversifié que ceux atteints de maladies.

Apporter des probiotiques permet donc de favoriser cette diversification.

🌟🌟Un autre petit plus, c’est qu’ils vont occuper de l'espace dans le microbiote, ne laissant pas la place aux mauvaises bactéries pour s’y développer.

#probiotiques #germs #microbiote #naturoemmadjafer #bacteries

Alors,envie d’apporter de bonnes bactéries à ton organisme 😀?
Like si tu es d’accord 😍

Notre tube digestif abrite plus de 100 000 milliards de bactéries 😱
👉C’est cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons essentiels que l’on appelle microbiote intestinal.

Parfois, il y a un léger déséquilibre, une certaine souche de bactéries va être sur représentée tandis que la proportion d'une autre est diminuée ⚖️
🌟On parle alors de dysbiose🌟

⭕️ Ces déséquilibres s’installent à cause d’une mauvaise alimentation et sont à l'origine de plusieurs troubles métaboliques qui peuvent s'avérer très dérangeants au quotidien

📍troubles digestifs
📍douleurs abdominales
📍ballonnements
📍migraines
📍insomnies
📍troubles du transit
📍baisse du système immunitaire
📍maladies inflammatoires (tout ce qui termine en -ite, fybromalgie et +)
📍manifestations cutanées

et bien d'autres encore..

👉sont des signes qui peuvent nous faire suspecter que votre microbiote intestinal est perturbé.

💥Aujourd’hui considéré comme notre 2ème cerveau par les chercheurs,
On comprend que notre microbiote intestinal joue une place primordiale dans notre santé.

Il agit sur le fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme et bien au-delà du tube digestif.

Il est étroitement lié notamment à l'immunité, aux problèmes de poids et aux allergies

🔑Sachant que 85% des cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin, voilà pourquoi une alimentation saine est la base d’une bonne santé.

Comment conserver/retrouver un bon microbiote ?
On s’y intéressera ensemble dans le prochain post 😉
Ça t'intéresse ? Dis le moi en commentaires 👇

#microbiote #formes #santénaturelle #naturopathie #naturoemmadjafer

Notre tube digestif abrite plus de 100 000 milliards de bactéries 😱
👉C’est cet ensemble de bactéries, virus, parasites et champignons essentiels que l’on appelle microbiote intestinal.

Parfois, il y a un léger déséquilibre, une certaine souche de bactéries va être sur représentée tandis que la proportion d'une autre est diminuée ⚖️
🌟On parle alors de dysbiose🌟

⭕️ Ces déséquilibres s’installent à cause d’une mauvaise alimentation et sont à l'origine de plusieurs troubles métaboliques qui peuvent s'avérer très dérangeants au quotidien

📍troubles digestifs
📍douleurs abdominales
📍ballonnements
📍migraines
📍insomnies
📍troubles du transit
📍baisse du système immunitaire
📍maladies inflammatoires (tout ce qui termine en -ite, fybromalgie et +)
📍manifestations cutanées

et bien d'autres encore..

👉sont des signes qui peuvent nous faire suspecter que votre microbiote intestinal est perturbé.

💥Aujourd’hui considéré comme notre 2ème cerveau par les chercheurs,
On comprend que notre microbiote intestinal joue une place primordiale dans notre santé.

Il agit sur le fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme et bien au-delà du tube digestif.

Il est étroitement lié notamment à l'immunité, aux problèmes de poids et aux allergies

🔑Sachant que 85% des cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin, voilà pourquoi une alimentation saine est la base d’une bonne santé.

Comment conserver/retrouver un bon microbiote ?
On s’y intéressera ensemble dans le prochain post 😉
Ça t'intéresse ? Dis le moi en commentaires 👇

#microbiote #formes #santénaturelle #naturopathie #naturoemmadjafer

Cohérence cardiaque
💫5 min par jour

Cest une respiration ventrale et par la bouche
Tu connais 🤗🥰 ?

#coherencecardiaque
#blue
#relaxationtime
#meditation
#bodypositive

Cohérence cardiaque
💫5 min par jour

Cest une respiration ventrale et par la bouche
Tu connais 🤗🥰 ?

#coherencecardiaque
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#meditation
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@naturo.emmadjafer

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